Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Platte buik in 24 uur? Met dit voedingsschema kan het!

Natuurlijk kun je ‘s nachts – helaas – geen sixpack kweken, maar wat je wel kunt doen, is het opgeblazen gevoel in je buik verminderen. Wat je daarvoor moet doen? Strategisch eten.

En daar heb je zelfs geen vijf verschillende superfoods voor nodig.

Advertentie

Ontbijt: havermout met bessen en twee lepeltjes pindakaas OF een hardgekookt ei met bessen. Havermout zit vol met vezels en bevat maar weinig toegevoegde suikers. Zo is het een goed alternatief voor ontbijtgranen en muesli. Pindakaas bevat dan weer gezonde vetten en zorgt ervoor dat je niet meteen weer honger hebt. Ook bessen bevatten veel vezels en water.

Snack: ongezouten noten en een mandarijn OF selderij met pindakaasdip. Beide opties voorzien je van vezels, proteïnen, gezonde vetten en water. Zo krijg je wel een voldaan gevoel, maar ziet je buik er niet opgeblazen uit.

Lunch: een salade met komkommer, kerstomaten, wortelen, een halve avocado en een hardgekookt ei. Een goede combinatie van proteïnen, gezonde vetten en verschillende groenten. De groenten zorgen ook hier voor een voldaan gevoel. Kies wel voor een lightdressing. Eventueel kan je nog wat citroen en zonnebloemzaadjes toevoegen als extra touch.

Tussendoortjes: komkommer, paprika of radijsjes.

Diner: gegrilde zalm met geroosterde groenten of spinazie. Zalm is een vette maar gezonde vis. Zo heb je niet meteen weer honger en vlieg je niet meteen na je maaltijd richting snoepkast. Drink water bij het avondeten, daarmee voorkom je een opgeblazen gevoel in je buik.

De leukste artikelen van Libelle Daily in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

 

Bron: Flair.be. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dit is voor íedereen het beste moment om te poepen

Het is vandaag Nationale Poepdag en: als je moet, gá dan ook. Het is het beste om dagelijks een vast moment te hebben om te poepen. Uiteraard verschilt het tijdstip per persoon, maar er is wel een overeenkomst.

Je kunt namelijk het beste gaan poepen binnen een halfuur na het opstaan. Waarom? Als je slaapt, verwerken je darmen wat je de dag ervoor hebt gegeten. Als je weer in beweging komt, is dat het ideale moment om dat ‘afval’ zo snel mogelijk te lozen.

Advertentie

Tips

Wil het allemaal niet zo lukken met die ‘nummer 2’ op jouw vaste tijdstip? Misschien heb je dan wat aan de volgende tips:

  1. Kom in beweging. Dat brengt je metabolisme op gang en daarmee ook je darmen.
  2. Klassieker: drink een kopje koffie.
  3. Eet zo veel mogelijk vezels, bijvoorbeeld uit groenten en fruit. Dat is goed voor een regelmatige stoelgang.
  4. Probeer een vast eet- en slaappatroon te ontwikkelen, dan komt er ook regelmaat in je toiletbezoek.

Heb je last van aambeien? Dokter Rutger vertelt hoe aambeien ontstaan, wat de symptomen zijn en natuurlijk ook: wat je ertegen kunt doen:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Cosmopolitan. Beeld: Getty Images.

beste moment poepen pin

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dit is voor íedereen het beste moment om te poepen

Het is vandaag Nationale Poepdag en: als je moet, gá dan ook. Het is het beste om dagelijks een vast moment te hebben om te poepen. Uiteraard verschilt het tijdstip per persoon, maar er is wel een overeenkomst.

Je kunt namelijk het beste gaan poepen binnen een halfuur na het opstaan. Waarom? Als je slaapt, verwerken je darmen wat je de dag ervoor hebt gegeten. Als je weer in beweging komt, is dat het ideale moment om dat ‘afval’ zo snel mogelijk te lozen.

Advertentie

Tips

Wil het allemaal niet zo lukken met die ‘nummer 2’ op jouw vaste tijdstip? Misschien heb je dan wat aan de volgende tips:

  1. Kom in beweging. Dat brengt je metabolisme op gang en daarmee ook je darmen.
  2. Klassieker: drink een kopje koffie.
  3. Eet zo veel mogelijk vezels, bijvoorbeeld uit groenten en fruit. Dat is goed voor een regelmatige stoelgang.
  4. Probeer een vast eet- en slaappatroon te ontwikkelen, dan komt er ook regelmaat in je toiletbezoek.

Heb je last van aambeien? Dokter Rutger vertelt hoe aambeien ontstaan, wat de symptomen zijn en natuurlijk ook: wat je ertegen kunt doen:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Cosmopolitan. Beeld: Getty Images.

beste moment poepen pin

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Wát voor haar? Nou gewoon, chocoladehaar

Met de start van de lente – en dus zonniger weer – houden de meesten niet alleen een grote voorjaarsschoonmaak, maar willen we misschien ook wel een fris nieuw kapsel. Met deze haartrend gaat dat zeker lukken.

Ben je nog op zoek naar een mooie nieuwe haarkleur? Dan hebben we voor jou de perfecte haartrend: chocoladehaar.

Advertentie

Dé haartrend: chocoladehaar

Bij chocoladetinten denk je misschien niet direct aan ‘fris’, maar niets is minder waar. De donkere tint zorgt voor een prachtige omlijsting van je gezicht en voor een mooi contrast met kleding in felle kleuren. Dit maakt het kapsel heel fris en daarom geschikt voor de lente.

Je kunt zelf kiezen voor welke chocoladetint je gaat: er is ruime keuze uit lichtbruine tot donkerbruine tinten. Of kies juist voor meerdere tinten bruin tegelijk!

Inspiratie

Zin in zo’n fris chocoladekapsel? Deze plaatjes kun je meenemen naar de kapper:

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Negin Mirsalehi (@negin_mirsalehi)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door EMELIE LINDMARK (@emitaz)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Estela Newbold (@estelanewbold)

Heb jij zelf je haar geverfd maar is het resultaat jammerlijk mislukt? Floor Mulder van kapsalon The Color vertelt wat je zelf kunt doen om de schade te herstellen/beperken. Of je nu met te bruin, te rood, te oranje of te geel haar zit.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Freundin. Beeld: Getty Images.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Wát voor haar? Nou gewoon, chocoladehaar

Met de start van de lente – en dus zonniger weer – houden de meesten niet alleen een grote voorjaarsschoonmaak, maar willen we misschien ook wel een fris nieuw kapsel. Met deze haartrend gaat dat zeker lukken.

Ben je nog op zoek naar een mooie nieuwe haarkleur? Dan hebben we voor jou de perfecte haartrend: chocoladehaar.

Advertentie

Dé haartrend: chocoladehaar

Bij chocoladetinten denk je misschien niet direct aan ‘fris’, maar niets is minder waar. De donkere tint zorgt voor een prachtige omlijsting van je gezicht en voor een mooi contrast met kleding in felle kleuren. Dit maakt het kapsel heel fris en daarom geschikt voor de lente.

Je kunt zelf kiezen voor welke chocoladetint je gaat: er is ruime keuze uit lichtbruine tot donkerbruine tinten. Of kies juist voor meerdere tinten bruin tegelijk!

Inspiratie

Zin in zo’n fris chocoladekapsel? Deze plaatjes kun je meenemen naar de kapper:

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Negin Mirsalehi (@negin_mirsalehi)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door EMELIE LINDMARK (@emitaz)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Estela Newbold (@estelanewbold)

Heb jij zelf je haar geverfd maar is het resultaat jammerlijk mislukt? Floor Mulder van kapsalon The Color vertelt wat je zelf kunt doen om de schade te herstellen/beperken. Of je nu met te bruin, te rood, te oranje of te geel haar zit.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Freundin. Beeld: Getty Images.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien