Hoe sterk is jullie relatie? Doe hier de test>

Zoek binnen:

5 slimme trucjes om een paar kilo kwijt te raken

Jij snapt ook wel dat je dat koekje bij de thee beter kunt laten liggen en dat je iets vaker met de fiets boodschappen zou moeten doen. Maar mensen zijn gewoontedieren en wat kan het toch lastig zijn sommige gewoonten af te leren. Zeker als ze zo lekker smaken, die gewoonten.

In de video hierboven laat Kim zien dat je zelfs met een dagje zondigen nog steeds kunt afvallen!

Advertentie

Wil jij op een slimme manier – en zonder heftige sportschoolcapriolen – wél graag een paar pondjes kwijt? Begin klein en start met deze slimme tips!

  1. Kauwgom kauwen in de supermarkt
    Simpel en effectief: die welbekende hongerklop als je door de supermarkt loopt rond etenstijd kun je een flink stuk beperken door op een lekker sterk kauwgompje te kauwen als je door de paden banjert. Door de frisse smaak neemt je hongergevoel af en heb je opeens een stuk minder zin in een gezinsverpakking M&M’s of een grote Toblerone.
  2. Uit eten? Ga bij het raam zitten!
    Zo’n raam gooit het nodige licht naar binnen en dát is precies wat je nodig hebt om niet te over-eten. Mensen die op donkere, knusse plekjes in een restaurant zitten voelen zich namelijk meer ‘beschut’ en op hun gemak, blijven langer zitten en gaan onbewust méér eten.
  3. Drink wijn uit een champagneglas
    Huh, wat? Ja, denk er maar eens over na: net als het gebruiken van kleinere dinerborden waardoor je automatisch een kleinere portie eten opschept, kun je je brein om de tuin leiden met je drankje. In plaats van een grote bel wijn in een wijnglas, gebruik je een champagneglas. Net zo chic – zo niet chiquer – maar met minder inhoud.
  4. Leg geen focus op afvallen als je beweegt
    Maak je graag een ommetje met de intentie er fitter en slanker van te worden? Hartstikke goed, totdat het afvallen (en calorieën tellen, en teleurstellingen verwerken) een probleem wordt. Focus je tijdens het bewegen daarom niet op afvallen, maar op je omgeving. Neem jezelf voor om tijdens je rondje door het park extra goed naar de vogeltjes te luisteren of leen de hond van je buurvrouw om even lekker gek te rennen en te spelen samen.
  5. Winkelwagen-wijsheid
    En ten slotte nog een supermarkt-trucje: als jij je slecht aan lijstjes houdt of de verleiding van ál die zakken chips lastig kunt weerstaan – zelfs als je een kauwgompje kauwt – dan kun je eens proberen je winkelwagen in 2 delen op te splitsen, leg bijvoorbeeld je jas in het midden. Voor ieder ongezond artikel dat je in je wagen mikt, leg je een gezond artikel aan de andere kant van ‘de streep’. Misschien voelt het een beetje vreemd in het begin, maar het is gegarandeerd confronterend..

Bron: Daily Mail. Beeld: iStock

Lees meer

Zó hou je je brein fit naar mate je ouder wordt: “Nieuwe dingen proberen is een must voor het oudere brein”

brein

Dat je hersenen net als de rest van het lichaam ouder worden, is niet per se slecht nieuws, in sommige opzichten werkt het oudere brein zelfs beter dan dat van een dertiger. Wel is het van belang om de hersenen fit en lenig te houden: “Kantklossen, sambadansen, sudoku’s: nieuwe dingen proberen is een must!”

Eh, hoe heette die acteur ook alweer? En wat was de titel van dat mooie boek dat ik laatst las? Het zal veel 50-plussers bekend voorkomen. Als de jaren gaan tellen laat het geheugen ons nu eenmaal wat vaker in de stee

Lees Verder >>

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien