Cadeautip: 4-delige My-Jewellery sieradenset voor € 39,95

Zoek binnen:

Dit moet je nú eten voor een mooie huid

Het is een enorm cliché, maar daarom niet minder waar: echte schoonheid komt van binnen. Als je droomt van een mooie huid, is het daarom het belangrijkst om te beginnen met gezonde voeding. 

Chocoladekoekjes, pizza’s en wijn zijn niet fijn voor je taille, maar ook niet voor je huid. Suiker vermindert de collageenproductie met als resultaat: rimpels. Maar wat moet je dan wel eten voor een stralende, stevige en mooie huid? We hebben de beste voedingsproducten op een rijtje gezet.

Advertentie

1. Hydrateren

De huid is het grootste orgaan van het lichaam. Het is daarom belangrijk om het zo gehydrateerd mogelijk te houden. Je bent al heel goed bezig als je driftig met moisturizer smeert en liters water achterover klokt, maar met voeding kun je je huid net dat beetje extra geven. Met deze producten voorkom je een droge huid:

  • donkere bladgroente
  • komkommer
  • aardbeien
  • watermeloen
  • ananas

2. Vetten

Goede vetten zijn niet alleen top voor je lichaam, maar ook voor je huid. De vetten hydrateren je huid en beschermen deze tegen invloeden van buitenaf. Omdat het lichaam omega-3 en omega-6 vetzuren niet zelf kan produceren, is het belangrijk die door middel van voeding binnen te krijgen.

Eet voldoende van deze producten voor een stralend huidje:

  • vette vis (bijvoorbeeld zalm)
  • een eetlepel olie (denk aan olijfolie en de olie uit hennepzaad, druivenpitten en lijnzaad)
  • een handje chiazaad of walnoten in je yoghurt of havermout
  • avocado

3.  Antioxidanten

Antioxidanten beschermen je tegen uv-straling en luchtverontreiniging. Deze 2 maken de huid kwetsbaarder voor vrije radicalen die proteïne (collageen) afbreken, de celvernieuwing verstoren en ontstekingen in de huid stimuleren. Eet genoeg van onderstaande en die vrije radicalen krijgen niet de kans om je collageenproductie te onderbreken.

  • sinaasappel
  • limoen
  • citroen
  • grapefruit
  • bosbessen
  • frambozen

4. Verstevigen

Van een slap huidje wordt niemand gelukkig. Voor een stevige en mooie huid heb je collageen nodig. Als je ouder wordt, gaat de collageenproductie een stuk omlaag, wat leidt tot een dun, slap vel. Om dat tegen te gaan is het slim om te kiezen voor voeding die rijk is aan koper en vitamine C. Dat zit in:

  • gevogelte
  • eieren (vooral eiwit)
  • kabeljauw
  • krab
  • kreeft
  • oesters
  • paprika’s
  • zoete aardappel
  • zonnebloempitten
  • sesamzaadjes
  • amandelen
  • rozijnen
  • kidneybonen
  • sojabonen
  • kikkererwten
  • zeewier

Kan geen dagcrème tegenop!

Bron: Mashable.com/Paula Simpson. Beeld: iStock

 

 

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien