Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

5 hardnekkige misverstanden over yoga weerlegd

Yoga, het wordt met de dag populairder en jij kent ongetwijfeld ook wel iemand die het doet. Toch bestaan er nog veel misverstanden over deze hindoeïstische filosofie. Want nee, je hoeft bijvoorbeeld je tenen echt niet te kunnen aanraken!

1. Je moet lenig zijn om yoga te kunnen doen
Dit is misschien wel het grootste misverstand. Dit fabel weerhoudt veel mensen ervan om aan yoga te beginnen. Maar écht, ook de grootste houten klaas kan aan yoga doen. Het draait namelijk helemaal niet om lenigheid. Bij yoga leer je om in het hier en nu te leven en de fysieke oefening kan helpen om die manier van leven vast te houden.

Advertentie

2. Yoga is een religie
Denk jij bij yoga ook meteen aan iets enorm religieus? Laat dat lekker gaan. Yoga is dan wel iets spiritueels, maar het gaat prima samen met je huidige geloof of niet-geloof. Je hoeft echt niet van je religie af te stappen of ergens in te geloven om aan yoga te kunnen doen.

LEES OOK: Yoga: 7 oefeningen om lekker te slapen

3. Yoga draait om het doen van moeilijke poses
Het mag er dan misschien een beetje moeilijk uit zien, maar yoga draait niet om het doen van moeilijke poses. De poses helpen je om in het moment te komen en zijn ideaal om de grens tussen inspanning en ontspanning op te zoeken. De verschillende vormen geven aan dat het leven constant in beweging is en dat veranderingen onvermijdelijk zijn. Als je op die grens je weg weet te vinden, is de kans groter dat je beter kunt omgaan met alles dat op je pad komt. Dus ook al kun je jezelf niet meteen in ‘de kaars’ vouwen, weet dat het wel degelijk ergens goed voor is!

4. Je wordt een hippie
Als je bij yoga alleen maar denkt aan hippies, dan heb je het ook mis. De teksten die je moet lezen tijdens je opleiding tot yoga-instructeur gaan echt niet over de standaard love, peace en happiness-cultuur. Daarnaast hoef je ook echt niet veganistisch te eten of alleen maar bohemian kleding te dragen om een echte yogi te worden.

5. Je moet een dun, blank meisje zijn om aan yoga te kunnen doen
Hier klopt dus echt geen hout van. Bij yoga draait het om zelfacceptatie. Je leert jezelf in het moment te presenteren en de kracht te krijgen om vanuit daar te kunnen handelen, hoe moeilijk het leven soms ook kan zijn. Dit is iets waar ieder soort mens, ongeacht zijn uiterlijk, van kan profiteren.

Dus, wat houdt jou nog tegen om yoga ook eens een kans te geven?

Bron: Women’s Health. Beeld: Shutterstock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

10x dít kun je het beste eten als je verkouden bent

Wat voor middeltjes we het beste kunnen gebruiken bij een verkoudheid, weten we inmiddels wel. Maar wat kun je eigenlijk het beste éten als je verkouden bent? Zijn er bijvoorbeeld voedingsmiddelen die je sneller van je verkoudheid kunnen afhelpen?

Hier een overzicht van de beste dingen om te eten als je verkouden bent.

Advertentie

1. Groenten en fruit met vitamine C

Hoewel vitamine C geen wondermiddeltje is dat ervoor zorgt dat je direct van je verkoudheid afkomt, kan het wel degelijk de ziekteperiode verkorten. Vitamine C is een echte ‘weerstandsvitamine’: het stimuleert de vorming van witte bloedcellen, die een belangrijk onderdeel van je immuunsysteem (oftewel je weerstand) vormen. Grijp daarom zoveel mogelijk naar groente en fruit die veel vitamine C bevatten. Denk bijvoorbeeld aan rozenbottel, paprika, witlof, kiwi en broccoli.

2. Kippensoep

Een warm soepje zorgt ervoor dat je je vaak meteen wat beter voelt. Het verzacht je keel en ‘opent’ je neus weer even. Hoewel kippensoep geen directe invloed heeft op het virus dat een verkoudheid veroorzaakt, kan het de symptomen wel degelijk verminderen. Trakteer jezelf dus zeker op een zelfgemaakt kippensoepje met lekker veel groenten!

3. Kruiden

Het kan ook geen kwaad om wat kruiden aan je eten toe te voegen die je immuunsysteem versterken. Denk bijvoorbeeld aan gember, kurkuma (geelwortel), kaneel en/of kruidnagel. Je kunt deze kruiden eventueel ook aan een smoothie toevoegen.

4. Eiwitten

Het kan ook geen kwaad om wat extra eiwitten te eten. Eiwit is namelijk een belangrijke bouwstof voor je lichaam, je lichaam heeft dit nodig om cellen te kunnen produceren, waaronder de anti-lichamen en enzymen van het immuunsysteem. Eiwitten kun je vinden in vis, eieren, vlees, bonen en peulvruchten.

5. Sambal (of iets ander pittigs)

Houd jij wel van pittig eten? Dan kun je hier nu lekker veel van eten: Spaanse pepers bevatten namelijk het stofje capsaïcine. Onderzoek heeft aangetoond dat dit stofje je immuunsysteem ondersteunt. Gooi dus lekker veel sambal over je eten of kook met veel pepers.

6. Knoflook

En als je dan toch bezig bent, gooi dan ook nog wat extra knoflook door je maaltijden. Knoflook is namelijk een natuurlijk antibacterieel middel. Als je het verbrijzelt, komt er een geneeskrachtig stofje genaamd allicine vrij. Dit stofje verdunt het slijm dat je neus blokkeert én verzacht de ontsteking van je luchtwegen.

7. Voeding met zink

Ook kan het geen kwaad om ervoor te zorgen dat je wat meer zink binnen krijgt. Zink is een spoorelement dat onderdeel is van een heleboel enzymen in het lichaam die betrokken zijn bij de stofwisseling. Zink is onder andere nodig voor de opbouw van eiwitten, de groei en ontwikkeling van weefsel én een goede werking van het afweer-/immuunsysteem. Je kunt zink vooral vinden in schelp- en schaaldieren zoals oesters, andere vissoorten, noten, vlees en zuivelproducten.

8. Noten

Mocht je zin hebben in een tussendoortje, dan kun je het beste voor noten zoals amandelen, walnoten en paranoten gaan. Deze noten bevatten namelijk relatief veel selenium, een mineraal dat je immuunsysteem versterkt. Wanneer je een tekort aan selenium hebt, kunnen virussen in je lichaam zich sneller vermenigvuldigen. Het is daarom belangrijk om hier voldoende van binnen te krijgen.

9. Maak een smoothie met déze ingredienten

Om ervoor te zorgen dat je in één keer meerdere gezonde ingredienten binnen krijgt, zou je ook een smoothie kunnen maken van ananas, gember, honing, citroen en vlierbessensap. Dit zijn allemaal voedingsmiddelen die bekend staan als weerstandsboosters en die ook nog eens zacht zijn voor je keel. Voeg wat water toe aan deze ingrediënten en je hebt een heerlijke smoothie.

10. Ansjovis

Ook ansjovis is een echte aanrader als je verkouden bent. De omega-3 vetzuren in ansjovis zouden namelijk ontstekingen tegen gaan. Het geeft immuuncellen een oppepper en zorgt ervoor dat ze behouden blijven.

Er zijn trouwens ook genoeg dingen die je beter níet kunt eten als je verkouden bent. Hier een handig overzichtje.

Helpt een halve ui op je nachtkastje écht tegen een verstopte neus?

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Holistik.nl, RTL Nieuws, A Vogel, Etos, Voedingscentrum. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kijkers inauguratie Biden ontroerd door dichteres Amanda Gorman (22)

Wereldwijd waren mensen ontroerd door Amanda Gorman (22). De jonge dichteres wist miljoenen mensen te ontroeren met haar verbindende woorden die ze sprak tijdens de inauguratie van Joe Biden (78).

In de Verenigde Staten is het traditie dat de officiële eedaflegging van de nieuwe president wordt afgesloten met een gedicht. Die tekst moet aansluiten bij de nieuwe plannen van de president en dit jaar werd gekozen voor Amanda Gorman. Ze is de jongste persoon in de geschiedenis die een gedicht heeft afgelegd bij de presidentiële inauguratie.

Advertentie

Speech

“We hebben krachten gezien die liever onze natie zouden verscheuren eerder dan ze te delen, die ons land zouden vernietigen om de democratie te hinderen en dit was bijna gelukt, maar democratie kan dan wel tijdelijk opzij geduwd worden, maar nooit blijvend verslagen worden”, sprak Amanda in haar gedicht. Ook nam ze een moment om haar voorouders te eren: “Wij zijn de erfgenamen van een land en een tijd, waarin een mager zwart meisje, dat afstamt van tot slaaf gemaakten en opgevoed werd door een alleenstaande moeder, kan dromen om president te worden en voor een president een voordracht kan houden.”


Outfit

Op social media lieten kijkers weten dat ze zijn ontroerd door de hoopvolle woorden van Amanda. Hillary Clinton liet zelfs weten dat ze hoopt dat Amanda zich in 2036 verkiesbaar stelt als president. Mensen waren niet alleen onder de indruk van het gedicht, maar ook door de bijzondere outfit die de jonge dichteres droeg. Ze was gehuld in een prachtige outfit van Prada. Een gele lange jas, een eenvoudige zwarte rok en een witte blouse. Om de outfit af te maken koos ze voor een felrode Prada-diadeem. De sieraden die ze droeg, kreeg ze cadeau van niemand minder dan  Oprah Winfrey, een groot fan van de dichteres.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Harper’s Bazaar UK (@bazaaruk)

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: FunX, Stylecaster. Beeld: YouTube 

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Winston Gerschtanowitz over 'Marble Mania': "Hilarisch om topvoetballers te zien knikkeren"

De kans is groot dat jij als kind fanatiek knikkerde. Misschien doen je (klein)kinderen het momenteel ook. Maar volwassenen? Díe knikkeren niet vaak meer. Toch gaat bekend Nederland de strijd aan op de knikkerbaan, in het nieuwe SBS6-programma Marble Mania. Presentator Winston Gerschtanowitz (44) vertelt over het programma: “Het is hilarisch om te zien dat volwassenen bloedfanatiek worden.”

In Marble Mania draait het letterlijk om de knikkers. In elke aflevering nemen drie BN’ers die een bepaalde band met elkaar hebben het tegen elkaar op: ze zijn vrienden, collegas of juist concurrenten. Elke BNer speelt voor een zelfgekozen goed doel, gesteund door de Vriendenloterij. En als kijker thuis kun je ook meespelen, door via het weddenschapsformulier op een bepaalde knikkerkleur in te zetten. Wint jouw kleur? Dan moet jouw tegenstander een door jou gekozen klusje klaren.

Advertentie

Geluk en behendigheid

Winston Gerschtanowitz vertelt enthousiast dat Marble Mania een familieshow is waarin je veel gelach kunt verwachten. “Het spel bestaat uit een combinatie van geluksbanen en behendigheidsbanen. Bij de behendigheidsbanen moeten de spelers heel goed hun best doen en laten zien of ze balgevoel hebben en tactisch kunnen spelen. Daarna volgt een geluksbaan en daarbij is het gewoon afwachten hoe de knikker rolt. Een heel leuke combinatie vind ik.”

De BN’ers die meedoen zijn niet de minsten, benadrukt Winston. “We hebben echt een heel leuke lijst met deelnemers kunnen krijgen. Dat is altijd een beetje een hoop die je hebt wanneer je een spelprogramma maakt. Je gaat altijd voor de toppers uit de BN’er-wereld, maar de helft daarvan kan dan vaak niet. Maar nu hebben we echt veel grote namen kunnen krijgen die mee wilden doen, dat is wel echt heel tof.” Zo spelen onder anderen Nick en Simon, Kees Tol, Wesley Sneijder en Ronald de Boer mee.

Marble Mania

Nostalgie

Ondanks de coronaperiode konden de opnames met de nodige maatregelen toch gewoon doorgaan. Winston Gerschtanowitz vertelt dat het scheelt dat Marble Mania een programma zonder publiek is. Of hij zelf ook meegespeeld heeft? “Jazeker! Het riep echt nostalgische gevoelens op, want als kind heb ik veel geknikkerd en ik was er ook heel goed in. Mijn kinderen hebben me geen nieuwe tactieken geleerd, maar mijn jongste zoon is wel meegegaan naar de opnames in de studio en ik zag wat het met het mannetje deed. Geweldig! Hij wilde kijken en meedoen, hij vond het zo leuk!”

Enthousiasmeren

Winston beseft wel dat er tegenwoordig een stuk minder geknikkerd wordt dan vroeger. “Maar het knikkeren is nog steeds niet weg. Mijn kinderen hebben nog steeds een knikkerbaan, maar er is natuurlijk ook een spelcomputer waar veel mee gespeeld wordt. Ze zitten momenteel toch meer binnen, ik zeg de hele dag tegen ze: ‘Ga nou eens naar buiten!’. Dat is wel een discussiepunt thuis momenteel, dus hopelijk maakt dit ze enthousiaster om weer meer te gaan knikkeren en buitenspelen.”

Huilen van het lachen

“Er zijn zo veel hilarische momenten geweest, de opnames waren echt lachen. Zo zie je bijvoorbeeld Wesley Sneijder bloedserieus een potje spelen tegen Giovanni van Bronckhorst, dat is dan toch wel echt bijzonder om te zien”, verklapt Winston. “Zij staan in de eerst aflevering met Ronald de Boer en dat levert hilarische televisie op. Wat me heel erg is bijgebleven is de opname met Sander Lantinga, die stond toch een partij op te scheppen over hoe behendig hij is en dat hij in het lokale jeu des boules-team heeft gezeten. Vervolgens moest hij aan de bak en je raadt het al; hij bakte er helemaal niks van. Dat vond ik hilarisch, we hebben gehuild van het lachen. Wie had dat gedacht, dat we op basis van zoiets simpels een programma zouden kunnen maken.”

Spannend 

Toch blijft het lanceren van een nieuw programma spannend. Zelfs voor een geliefd en ervaren televisieman als Winston Gerschtanowitz. “De dagen voorafgaand zijn wel spannend, ja. Ik ben het punt in mijn leven wel voorbij dat de kijkcijfers zaligmakend en allesbepalend zijn, maar het blijft toch heel belangrijk want daar wordt het succes van het progamma wel mee bepaald. Maar er was zo veel enthousiasme tijdens het maken van dit programma, ik hoop gewoon dat iedereen er net zo blij van wordt.”

Marble Mania is vanaf donderdag 21 januari om 20.30 uur wekelijks te zien op SBS6.

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

1

Bron: SBS6. Beeld: SBS6

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Avondklok mogelijk pas vanaf 21.30 uur

Samen met een reeks andere verscherpingen kondigde demissionair premier Rutte woensdagavond het voornemen aan om in het hele land een avondklok in te stellen van 20.30 uur tot 04.30 uur. Maar mogelijk proberen partijen om iets aan het tijdstip te veranderen: of de avondklok om 20.30 uur of 21.30 uur ingaat, kan nog een flink verschil maken.

Politiek verslaggever Ron Fresen legt aan NOS uit dat er een ruime meerderheid overtuigd moet worden van de avondklok. Maar als partijen een avondklok afwijzen, kunnen ze verantwoordelijk gesteld worden als er toch heel veel besmettingen bij komen. Zeker met de Britse en andere mutanten. Hij denkt daarom dat het uit zal draaien op het aanpassen van het aanvangstijdstip.

Advertentie

Kamerdebat

De avondklok komt er dan wel, maar iets minder ingrijpend. Ook wordt de maatregel waarschijnlijk niet vrijdag ingevoerd zoals het kabinet hoopte, maar zaterdag of zondag. Het Kamerdebat zal namelijk eerst nog gevoerd moeten worden.

En in dat Kamerdebat zullen ze niet zomaar instemmen met iets waar ze vorige week nog heel kritisch over waren. Daarbij: nu het kabinet demissionair is en het om zo’n ingrijpende maatregel gaat, kunnen de partijen het er volgens Fresen ook niet met een krappe meerderheid doorheen duwen.

Britse mutant

Overigens pleit het kabinet wel voor een avondklok in combinatie met het nog verder terugbrengen van maximaal 1 bezoeker aan huis en het stopzetten van vluchten uit het Verenigd Koninkrijk, Zuid-Amerika en Zuid-Afrika. De zorgen om virusmutaties uit die laatste twee gebieden zijn groot, zei RIVM-baas Van Dissel in de briefing in de Kamer.

Omdat het lijkt of die aan het immuunsysteem kunnen ontsnappen en er is een angst dat antistoffen die ontstaan zijn door vaccinatie of eerdere infectie onvoldoende bescherming bieden. Of dat echt zo is, moet nader worden onderzocht. Van Dissel sprak wel van een “donkere wolk die op ons af komt”.

Derde golf

De voorgenomen avondklok houdt in dat je niet zonder geldige reden buiten op straat mag zijn en geldt in ieder geval tot het einde van de huidige lockdown, op dinsdag 9 februari. “Alle experts waarschuwen voor een derde golf. Daarom moeten we dit doen”, zei Rutte er tijdens de persconferentie woensdagavond. “Niemand wil een avondklok. Niemand staat er bij te juichen. Ik niet, Hugo de Jonge niet, het hele kabinet niet.”

Vragen over het coronavaccin? Dokter Rutger geeft antwoord:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: NOS. Beeld ANP

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien