Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Tips van de expert: zó val je gemakkelijk een paar kilo af

Veel beroemdheden gaan maar al te graag bij haar sporten om goed in hun vel te zitten. Zij betalen daar bijna € 1000 per week voor. Wij geven je 4 afvallessen en 5 super handige tips van figuur-tovenaar en personal trainer Louise Parker.

De fitte vrouw heeft haar eerste boek geschreven over alles rondom afvallen en bewegen: Lean For Life.

Advertentie

Niet te lastig
Haar passie voor een actief leven komt voort uit haar verleden. Vanaf haar 14e had zij overgewicht en kan daarom meepraten over veel diëten. Zo vertelt ze: “Van sapkuren tot aan geen koolhydraten meer eten: niets werkt. Voor mij, dan. Dat weet ik nu.” Ze helpt nu zelf mensen die graag willen afvallen. Ze doet dit op haar eigen ontwikkelde manier, The Method genaamd. Dit houdt in dat mensen meer bewegen en gezonder eten – maar de belangrijkste boodschap van het plan is dat de doelen realistisch moeten blijven. Het moet voor iedereen haalbaar zijn en niet te moeilijk, anders geven mensen al snel weer op.

Kijk, zo hoort het
Louise: “Iemand belde me laatst op en zei: ‘Ik kan niet geloven dat het afvallen zo makkelijk gaat’. Dat is precies mijn bedoeling. Mensen gaan het niet volhouden als ze elke avond eten moeten koken voor de hele week om in bakjes mee te nemen. Of als ze nooit meer iets lekkers of zoets mogen. Of als ze tig dagen in de sportschool moeten slijten.” Volgens haar hebben mensen helemaal niet door hoe gemakkelijk een lijf kilo’s kan kwijtraken. Gemiddeld vallen haar cliënten zo’n 4,5 kilo af.

Dit zijn de 4 afvallessen uit The Method van Louise om die paar kilo’s zonder al teveel poeha te verliezen:

  1. Blijf positief denken. Denk in successen, nooit in mislukkingen. Ook als je even een dag wel iets snoept of snaait – het is geen ramp.
  2. Zorg voor jezelf. Hier hoort voldoende en goed slapen bij. Zorg er bovendien voor dat je niet teveel stress ervaart. Want juist als je moe of gestrest bent, ga je sneller ongezond eten en op de bank liggen.
  3. Eet jezelf mooi. Je mag gewoon drie maaltijden per dag eten en twee snacks. Maar kook altijd met de beste, verse ingrediënten en drink liever geen alcohol.
  4. Je hoeft niet naar de sportschool. Puffen en zweten in van die vreselijk ongemakkelijke groepslessen in de sportschool hoeft van Louise niet. Maar wees wel actief. Neem vaker de trap en spring eens op en neer tijdens het tandenpoetsen – kan jou het schelen.

En dit zijn haar 5 beste tips:

  • Weet waarom je het allemaal doet. Verdiep je in de dingen die je eet en drinkt. Als je écht weet wat een blikje cola met je lijf doet, zul je misschien minder snel geneigd zijn het te drinken.
  • Realiseer je dat niet alles wat biologisch is, meteen goed voor je is. Zo laat ik liever een glutenvrije reep chocolade liggen voor een lekkere toffee-taart in het weekend. Kies je lekkere snacks met mate.
  • Denk in geschreven tekst: schrijf alles op wat je wilt doen met je dieet. Zo herinner je jezelf in barre tijden makkelijker aan je doelen.
  • Als je al eerder hebt geprobeerd om af te vallen en dit lukte in het verleden niet: geen zorgen. Dat ligt niet aan jouw kunnen, maar aan het type dieet. Ja, ook als je er al tig verschillende hebt geprobeerd. Je bent gewoon nog niets tegengekomen wat bij je past.
  • Als je aan een dieet begint stel jezelf dan altijd twee vragen. “Zie ik mijzelf dit over 5 jaar nog steeds doen?” en “Zou ik het goed vinden als mijn dochter dit dieet zou volgen?”. Als het antwoord op 1 van de vragen ‘nee’ is, doe het dan niet.

LEES OOK: LIEFDE BLIJKT VOOR DIT KOPPEL TE HELPEN OM AF TE VALLEN

Bron: Telegraph. Beeld: Instagram

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Prins Harry zónder Meghan Markle naar begrafenis prins Philip

Prins Philip overleed vrijdagochtend op 99-jarige leeftijd in Windsor Castle. Bij de uitvaart zal Meghan Markle  echter niet aanwezig zijn. Deze geruchten gingen al rond, maar nu bevestigt Buckingham Palace dit.

De uitvaart vindt plaats op 17 april bij de St George’s kapel in Windsor Castle.

Advertentie

Speculaties bevestigd

Buckingham Palace bevestigt met een officieel bericht dat prins Harry vanuit Amerika naar Engeland afreist om de uitvaart van prins Philip bij te wonen. Hij doet dit echter zonder zijn vrouw Meghan Markle. Als een grote verrassing komt dit niet, gezien er direct na het overlijdensbericht al dergelijke speculaties rondgingen.

Geen Meghan Markle

Wegens de grote ophef rondom het Oprah-interview dat Meghan en Harry eerder gaven, werd al vermoed dat de vrouw van Harry zou schitteren in afwezigheid tijdens de koninklijke begrafenis. Haar naam was direct trending op Twitter, gezien velen zich afvroegen wat ze zou doen. Nu meldt Buckingham Palace dat ze inderdaad niet in het vliegtuig stapt, om ‘gezondheidsredenen’.

Medische verklaring

Meghan is hoog zwanger, en een lange vliegreis in combinatie met de kans om besmet te raken met Covid-19 is genoeg reden om thuis te blijven. “Ze kreeg geen medische verklaring van haar arts”, vertelt een bron dichtbij het stel. Eerder reageerde het koninklijk koppel wel op het overlijden van prins Philip. “In liefdevolle herinnering van His Royal Highness The Duke of Edinburgh 1921-2021. Bedankt voor uw service… U zal enorm gemist worden,” schreven ze op hun website.

Een royal zijn klinkt misschien sprookjesachtig, maar het is zeker geen garantie op een lang en gelukkig leven. Sterker nog: voor deze royals was het tegendeel het geval.

De artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

1

Bron: RTL Boulevard. Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Prins Harry zónder Meghan Markle naar begrafenis prins Philip

Prins Philip overleed vrijdagochtend op 99-jarige leeftijd in Windsor Castle. Bij de uitvaart zal Meghan Markle  echter niet aanwezig zijn. Deze geruchten gingen al rond, maar nu bevestigt Buckingham Palace dit.

De uitvaart vindt plaats op 17 april bij de St George’s kapel in Windsor Castle.

Advertentie

Speculaties bevestigd

Buckingham Palace bevestigt met een officieel bericht dat prins Harry vanuit Amerika naar Engeland afreist om de uitvaart van prins Philip bij te wonen. Hij doet dit echter zonder zijn vrouw Meghan Markle. Als een grote verrassing komt dit niet, gezien er direct na het overlijdensbericht al dergelijke speculaties rondgingen.

Geen Meghan Markle

Wegens de grote ophef rondom het Oprah-interview dat Meghan en Harry eerder gaven, werd al vermoed dat de vrouw van Harry zou schitteren in afwezigheid tijdens de koninklijke begrafenis. Haar naam was direct trending op Twitter, gezien velen zich afvroegen wat ze zou doen. Nu meldt Buckingham Palace dat ze inderdaad niet in het vliegtuig stapt, om ‘gezondheidsredenen’.

Medische verklaring

Meghan is hoog zwanger, en een lange vliegreis in combinatie met de kans om besmet te raken met Covid-19 is genoeg reden om thuis te blijven. “Ze kreeg geen medische verklaring van haar arts”, vertelt een bron dichtbij het stel. Eerder reageerde het koninklijk koppel wel op het overlijden van prins Philip. “In liefdevolle herinnering van His Royal Highness The Duke of Edinburgh 1921-2021. Bedankt voor uw service… U zal enorm gemist worden,” schreven ze op hun website.

Een royal zijn klinkt misschien sprookjesachtig, maar het is zeker geen garantie op een lang en gelukkig leven. Sterker nog: voor deze royals was het tegendeel het geval.

De artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

1

Bron: RTL Boulevard. Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kijkers vol verbazing over plottwist in 'De Verraders'

Zaterdagavond genoten ruim 1,7 miljoen kijkers van de vijfde aflevering van De verraders. Het was een aflevering met veel spanning, lastige keuzes en vooral: een bizarre plottwist. Niet alleen de spelers maar ook de kijker thuis is daar flink door in de war.

Pas op: dit artikel kan spoilers bevatten.

Advertentie

Spanning

De spanning is zaterdagavond te snijden in kasteel Erenstein in Kerkrade. Nog altijd hebben de spelers maar een doel: de schat veroveren. Iedere nacht wordt er echter iemand ‘vermoord’ door het trio verraders, wat voor heel wat spanning, complotten en verdenkingen zorgt.

Geen lege stoel

De grote hamvraag deze aflevering is wíe er niet aan de ontbijttafel verschijnt. Want de spelers hebben niet alleen trek in de rijkelijk belegde broodjes die op de ontbijttafel prijken, maar zijn vooral hongerig naar het antwoord op de vraag wie er vermoord is die nacht. Maar die lege stoel? Die komt er ditmaal niet.

Verrader

Diederik is in de voorgaande aflevering ontmaskerd, en nu hebben Kees en Holly Samantha gevraagd zijn plek in het team van Verraders over te nemen. Zij heeft daarop volmondig ‘ja’ gezegd. Maar al snel twijfelen Kees en Holly over deze keuze. “Het eerste wat ik dacht was of dit eigenlijk wel zo slim is”, denkt Holly hardop. Ook Kees voelt zich onzeker over de keuze. “Ik heb gelijk spijt.”

Monster in huis

De reden? “Iemand die zegt: ‘Nee joh, iedereen eet uit mijn hand. Ik weet precies wat er speelt.’ Die moet je dus niet in je team hebben. Die is tot alles in staat”, vertelt kees. Hij vreest dus ook dat Samantha in staat is tot verraad van haar eigen bondgenoten.  Ondanks dat Samantha wel zégt dat ze te vertrouwen is, is Kees alsnog angstig over zijn keus. “We hebben een monster in huis gehaald.”

Reacties

De kijker thuis snapt de twijfel van de Verraders wel, blijkt op Twitter. Niet alleen vindt ook de kijker dat Samantha niet helemaal te vertrouwen is, ook verwacht het gros van de kijkers dat ze snel ontmaskerd wordt. “Ze oogt zenuwachtig”, schrijft iemand.

De artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

1

Beeld: RTL

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kijkers vol verbazing over plottwist in 'De Verraders'

Zaterdagavond genoten ruim 1,7 miljoen kijkers van de vijfde aflevering van De verraders. Het was een aflevering met veel spanning, lastige keuzes en vooral: een bizarre plottwist. Niet alleen de spelers maar ook de kijker thuis is daar flink door in de war.

Pas op: dit artikel kan spoilers bevatten.

Advertentie

Spanning

De spanning is zaterdagavond te snijden in kasteel Erenstein in Kerkrade. Nog altijd hebben de spelers maar een doel: de schat veroveren. Iedere nacht wordt er echter iemand ‘vermoord’ door het trio verraders, wat voor heel wat spanning, complotten en verdenkingen zorgt.

Geen lege stoel

De grote hamvraag deze aflevering is wíe er niet aan de ontbijttafel verschijnt. Want de spelers hebben niet alleen trek in de rijkelijk belegde broodjes die op de ontbijttafel prijken, maar zijn vooral hongerig naar het antwoord op de vraag wie er vermoord is die nacht. Maar die lege stoel? Die komt er ditmaal niet.

Verrader

Diederik is in de voorgaande aflevering ontmaskerd, en nu hebben Kees en Holly Samantha gevraagd zijn plek in het team van Verraders over te nemen. Zij heeft daarop volmondig ‘ja’ gezegd. Maar al snel twijfelen Kees en Holly over deze keuze. “Het eerste wat ik dacht was of dit eigenlijk wel zo slim is”, denkt Holly hardop. Ook Kees voelt zich onzeker over de keuze. “Ik heb gelijk spijt.”

Monster in huis

De reden? “Iemand die zegt: ‘Nee joh, iedereen eet uit mijn hand. Ik weet precies wat er speelt.’ Die moet je dus niet in je team hebben. Die is tot alles in staat”, vertelt kees. Hij vreest dus ook dat Samantha in staat is tot verraad van haar eigen bondgenoten.  Ondanks dat Samantha wel zégt dat ze te vertrouwen is, is Kees alsnog angstig over zijn keus. “We hebben een monster in huis gehaald.”

Reacties

De kijker thuis snapt de twijfel van de Verraders wel, blijkt op Twitter. Niet alleen vindt ook de kijker dat Samantha niet helemaal te vertrouwen is, ook verwacht het gros van de kijkers dat ze snel ontmaskerd wordt. “Ze oogt zenuwachtig”, schrijft iemand.

De artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

1

Beeld: RTL

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien