Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Zelfmaker van Janssen & Co: pimp je trui

Angelique Janssen wilde een winkel, maar werd redactiemanager bij Libelle. Elke week laat zij of iemand van de projectredactie iets hips zien om zelf te maken. Vandaag: pimp je trui.

Heb je een oude of saaie trui die wel wat extra’s kan gebruiken? Dit zou wel eens de oplossing kunnen zijn. Niet alleen is je trui hierdoor uniek, maar kan je hem ook nog eens aanpassen aan je stemming of waar je naartoe gaat. Ideaal dus! We zagen ‘m op het blog A Beautiful Mess en we vonden ‘m té leuk om niet te delen.

Advertentie

Benodigdheden:

  • Trui of shirtje
  • Schaar
  • Textiellijm
  • Paillettenslinger
  • Naald en draad
  • Potlood

Bekijk het volledige stappenplan via A Beautiful Mess!

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Haarvitamine: alles wat je wil weten over vitamines slikken voor mooier haar

Haarvitamine slikken om haaruitval en dunner wordend haar te voorkomen. Is het te mooi om waar te zijn of zou het écht de sleutel tot een mooie haarbos zijn? En welke moet je dan slikken?

Net als elk ander deel van je lichaam hebben ook je haren verschillende voedingsstoffen nodig om gezond te blijven en te groeien. In feite worden veel voedingstekorten in verband gebracht met haaruitval. Hoewel factoren zoals leeftijd, genetica en hormonen ook van invloed zijn op de haargroei, kan inname van de juiste voedingsstoffen echt helpen – mits je een tekort hebt.

Advertentie

Haarvitamine voor sterker haar

Ook al zijn vitamines op zich absoluut noodzakelijk en goed voor je haar, ze zullen niet veel uithalen als je lichaam er al genoeg van binnenkrijgt – wat waarschijnlijk al het geval is. De meeste mensen halen alle vitaminen die ze nodig hebben voor hun haargroei al uit hun voeding en hebben dus geen extra haarvitamine nodig. Meer is ook niet per se beter; je lichaam bewaart alleen de vitamines die het nodig heeft en scheidt de rest weer uit.

Maar mis je een van deze belangrijke voedingsstoffen, dan kunnen supplementen zeker een goed idee zijn (en dan niet alleen voor sterker haar):

1. Vitamine A

Alle cellen hebben vitamine A nodig om te groeien. Dit geldt ook voor haar, het snelst groeiende weefsel in het menselijk lichaam. Vitamine A helpt ook talg aan te maken, wat de hoofdhuid hydrateert en je haar gezond houdt. Volg je dus een dieet waarin weinig vitamine A voorkomt, dan kan je dus haaruitval verwachten. Natuurlijke bronnen zijn zoete aardappelen, wortelen, spinazie, boerenkool en sommige dierlijke voedingsmiddelen. Teveel is trouwens ook weer niet goed, studies tonen aan dat een overdosis vitamine D ook haaruitval kan veroorzaken – maar dan moet het wel heel ver komen.

2. Vitamine B: een bekende haarvitamine

Een van de bekendste haarvitamine is een B-vitamine genaamd biotine. Hierdoor worden alle voedingsstoffen die we eten in ons lichaam opgenomen. Studies leggen een verband tussen biotinegebrek en haaruitval bij mensen. Vitamine B helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, die zuurstof en voedingsstoffen naar de hoofdhuid en de haarfollikels vervoeren. Deze processen zijn belangrijk voor de haargroei.

Vooral voor mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, kunnen supplementen een goed idee zijn. Dierlijke voedingsmiddelen zijn de enige goede bronnen van vitamine B12.

3. Vitamine C

Schade door vrije radicalen kan de groei blokkeren en je haar doen verouderen. Vitamine C is (net als vitamine E) een krachtige antioxidant die helpt beschermen tegen de oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen. Bovendien heeft je lichaam vitamine C nodig om een proteïne aan te maken die bekend staat als collageen – een belangrijk onderdeel van de haarstructuur. Collageen wordt het ‘schoonheidsmineraal’ genoemd omdat het je haar en huid versterkt. De diameter van elke streng haar neemt toe en eventuele beschadigende toxines zouden verdwijnen.

4. Vitamine D

Heb je een tekort aan vitamine D, dan kan dat voor haaruitval zorgen. Vitamine D kan helpen bij het aanmaken van nieuwe follikels – de kleine poriën in de hoofdhuid waar nieuw haar kan groeien.

Je lichaam produceert vitamine D door direct contact met de zonnestralen. Goede voedingsbronnen van vitamine D zijn vette vis, levertraan, sommige paddenstoelen en verrijkte voedingsmiddelen.

5. Zink

Zink speelt een belangrijke rol bij de groei en het herstel van het haarweefsel. Het helpt ook de olieklieren rond de follikels goed te laten werken. Sterker nog, vaak is haaruitval te wijten aan een zinktekort. Voedingsmiddelen met veel zink zijn onder meer oesters, rundvlees, spinazie, tarwekiemen, pompoenpitten en linzen.

Ben je 50-plus? Dit is de perfecte basis voor jouw huid:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Healthline, Health, Pubmed. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Haarvitamine: alles wat je wil weten over vitamines slikken voor mooier haar

Haarvitamine slikken om haaruitval en dunner wordend haar te voorkomen. Is het te mooi om waar te zijn of zou het écht de sleutel tot een mooie haarbos zijn? En welke moet je dan slikken?

Net als elk ander deel van je lichaam hebben ook je haren verschillende voedingsstoffen nodig om gezond te blijven en te groeien. In feite worden veel voedingstekorten in verband gebracht met haaruitval. Hoewel factoren zoals leeftijd, genetica en hormonen ook van invloed zijn op de haargroei, kan inname van de juiste voedingsstoffen echt helpen – mits je een tekort hebt.

Advertentie

Haarvitamine voor sterker haar

Ook al zijn vitamines op zich absoluut noodzakelijk en goed voor je haar, ze zullen niet veel uithalen als je lichaam er al genoeg van binnenkrijgt – wat waarschijnlijk al het geval is. De meeste mensen halen alle vitaminen die ze nodig hebben voor hun haargroei al uit hun voeding en hebben dus geen extra haarvitamine nodig. Meer is ook niet per se beter; je lichaam bewaart alleen de vitamines die het nodig heeft en scheidt de rest weer uit.

Maar mis je een van deze belangrijke voedingsstoffen, dan kunnen supplementen zeker een goed idee zijn (en dan niet alleen voor sterker haar):

1. Vitamine A

Alle cellen hebben vitamine A nodig om te groeien. Dit geldt ook voor haar, het snelst groeiende weefsel in het menselijk lichaam. Vitamine A helpt ook talg aan te maken, wat de hoofdhuid hydrateert en je haar gezond houdt. Volg je dus een dieet waarin weinig vitamine A voorkomt, dan kan je dus haaruitval verwachten. Natuurlijke bronnen zijn zoete aardappelen, wortelen, spinazie, boerenkool en sommige dierlijke voedingsmiddelen. Teveel is trouwens ook weer niet goed, studies tonen aan dat een overdosis vitamine D ook haaruitval kan veroorzaken – maar dan moet het wel heel ver komen.

2. Vitamine B: een bekende haarvitamine

Een van de bekendste haarvitamine is een B-vitamine genaamd biotine. Hierdoor worden alle voedingsstoffen die we eten in ons lichaam opgenomen. Studies leggen een verband tussen biotinegebrek en haaruitval bij mensen. Vitamine B helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, die zuurstof en voedingsstoffen naar de hoofdhuid en de haarfollikels vervoeren. Deze processen zijn belangrijk voor de haargroei.

Vooral voor mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, kunnen supplementen een goed idee zijn. Dierlijke voedingsmiddelen zijn de enige goede bronnen van vitamine B12.

3. Vitamine C

Schade door vrije radicalen kan de groei blokkeren en je haar doen verouderen. Vitamine C is (net als vitamine E) een krachtige antioxidant die helpt beschermen tegen de oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen. Bovendien heeft je lichaam vitamine C nodig om een proteïne aan te maken die bekend staat als collageen – een belangrijk onderdeel van de haarstructuur. Collageen wordt het ‘schoonheidsmineraal’ genoemd omdat het je haar en huid versterkt. De diameter van elke streng haar neemt toe en eventuele beschadigende toxines zouden verdwijnen.

4. Vitamine D

Heb je een tekort aan vitamine D, dan kan dat voor haaruitval zorgen. Vitamine D kan helpen bij het aanmaken van nieuwe follikels – de kleine poriën in de hoofdhuid waar nieuw haar kan groeien.

Je lichaam produceert vitamine D door direct contact met de zonnestralen. Goede voedingsbronnen van vitamine D zijn vette vis, levertraan, sommige paddenstoelen en verrijkte voedingsmiddelen.

5. Zink

Zink speelt een belangrijke rol bij de groei en het herstel van het haarweefsel. Het helpt ook de olieklieren rond de follikels goed te laten werken. Sterker nog, vaak is haaruitval te wijten aan een zinktekort. Voedingsmiddelen met veel zink zijn onder meer oesters, rundvlees, spinazie, tarwekiemen, pompoenpitten en linzen.

Ben je 50-plus? Dit is de perfecte basis voor jouw huid:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Healthline, Health, Pubmed. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

James Worthy: "Ik stuur Edo een hartje en zeg dat we misschien over 2 jaar bellen"

James Worthy (40) is schrijver, journalist en columnist. Hij is getrouwd met Artie en vader van James (7). Voor Libelle schrijft James columns waarin liefde centraal staat: voor zijn ouders, zijn gezin en het leven. Geestig, soms hartverscheurend, maar bovenal eerlijk en ontroerend. Deze week schrijft hij over de zoektocht naar een eventuele geschikte nieuwe man voor zijn moeder.

Ik zit sinds kort op een datingsite voor zestigplussers. Niet omdat ik mijn vrouw wil verlaten voor een man in een mosgroene bodywarmer, maar gewoon omdat ik wil kijken of er nog een beetje leuke mannen voor mijn moeder zijn. Voor als de tijd rijp is natuurlijk. En als de tijd nooit rijp wordt, is dat ook prima. Geluk is een lange trein en liefde zit maar in één wagon. Liefde is veel, maar het is zeker niet alles. Als je in een andere wagon zit, kun je ook gelukkig worden. En toch ben ik een beetje research aan het doen naar mannen van boven de zestig.

Advertentie

Kaasfondue

Ik kijk naar de profielfoto van Edo. Edo is 66 jaar oud en in de eerste zin van zijn tekst staat dat je hem wakker kunt maken voor kaasfondue. Ik vind dat lichtelijk verontrustende informatie, maar ik waardeer het ook. Als ik een tekst zou moeten schrijven voor op een datingsite, zou ik de meest verleidelijke zinnen schrijven. Mannen van boven de zestig doen dit dus overduidelijk niet. Mannen van boven de zestig zijn gewoon eerlijk. Take it or leave it. Je kunt Edo wakker maken voor kaasfondue en hij is dol op het renoveren van oude caravans. Dat is alles.

IJzersterk

Op zijn profielfoto staat Edo op Schiphol. Hij zwaait naar iemand die op reis gaat. Edo gaat niet weg en toch staat hij op Schiphol. Alleen sterke mensen kunnen dat. Edo is ijzersterk. Hij is alleen naar Schiphol gekomen om iemand uit te zwaaien. Als je op de foto klikt, verschijnt er een tekst. “Ik hoef niet per se mee op reis, maar ik kom je sowieso uitzwaaien”, staat er. Dat vind ik jammer. Je hebt mannen die ondoordacht lief zijn en je hebt mannen die opzettelijk en met voorbedachten rade lief zijn. Zachtaardigheid verliest veel van haar waarde als het weloverwogen is. Een engel vliegt het mooist op de momenten dat hij eventjes is vergeten dat hij vleugels heeft.

Handig

Het volgende profiel is van Wilco. Wilco is 71 jaar oud en in de eerste zin van zijn tekst staat dat hij handig is. Ik vind dat lastig, grotendeels omdat ik het niet ben. Wij hadden laatst een lekkage in ons huis en toen kwam er dus een loodgieter langs. Mijn vrouw stond naast de loodgieter die half uit een keukenkastje hing en toen zei ze dit: “Ik heb echt veel respect voor mannen die handig zijn. Waar kom je nog een handige man tegen, weet je wel? Ik kom ze nooit meer tegen.” Ik zat aan de keukentafel een essay te schrijven over de rol van dieren in de Griekse mythologie toen ik de spreekwoordelijke schroevendraaier in mijn rug kreeg gedrukt. Ik ben niet handig. In feite heb ik alleen maar vingers. Sorry, Wilco.

Lief

Kevin is 68 jaar oud en dol op diepzeeduiken. Op de foto ziet Kevin er lief uit. Hij zit met een kleindochter in de zandbak. Hij ziet er echt heel lief uit, maar ik moet eerlijk bekennen dat ik Kevin een lastige naam vind. Het is gewoon geen naam voor een man van 68, net als dat Jasper geen naam is voor een grote, gespierde hond. Met frisse tegenzin ga ik terug naar het profiel van Edo. De man die je wakker mag maken als je 300 gram Gruyère en 300 gram Emmentaler in een pannetje hebt gekukeld. Edo is ook dol op wielrennen en op schaatsen. Ik heb helemaal niets met wielrennen en schaatsen. Nee, dit gaat hem niet worden.

Favoriete schrijver

De grootste hobby van Edo is ‘gezelligheid’. Zijn favoriete kleur is kreeft en zijn sterrenbeeld is lichtblauw. Lekker scherp, Edo! Zijn favoriete schrijvers zijn Tommy Wieringa, Maartje Wortel en James Worthy. Wacht eens even, die Edo heeft een uitmuntende smaak. Dit is een parel van een man. Edo woont niet in een huis, maar in een oester. Wat een leuke man is dit. En eerlijk is eerlijk, ‘gezelligheid’ is ook mijn allergrootste hobby. Ik stuur een hartje naar Edo en zeg dat er een kans bestaat dat we hem misschien, als de tijd rijp is en de sterren goed staan, over twee jaar bellen. En dat er een kans bestaat dat we hem over drie jaar wakker maken met een soeppan vol gesmolten kaas. Maar we kunnen natuurlijk niets beloven.

Vader

Ik loop naar de boekenkast toe en kijk naar de rouwkaart van mijn vader. Ik wrijf met twee vingers over zijn voorhoofd. Niemand was zo handig als mijn vader. “Over een jaar of vijftig zijn we allemaal weer samen”,  fluister ik tegen het karton. “Bouw jij maar alvast een huis voor ons, ouwe.”

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Tekst: James Worthy. Foto: Ilja Keizer.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

James Worthy: "Ik stuur Edo een hartje en zeg dat we misschien over 2 jaar bellen"

James Worthy (40) is schrijver, journalist en columnist. Hij is getrouwd met Artie en vader van James (7). Voor Libelle schrijft James columns waarin liefde centraal staat: voor zijn ouders, zijn gezin en het leven. Geestig, soms hartverscheurend, maar bovenal eerlijk en ontroerend. Deze week schrijft hij over de zoektocht naar een eventuele geschikte nieuwe man voor zijn moeder.

Ik zit sinds kort op een datingsite voor zestigplussers. Niet omdat ik mijn vrouw wil verlaten voor een man in een mosgroene bodywarmer, maar gewoon omdat ik wil kijken of er nog een beetje leuke mannen voor mijn moeder zijn. Voor als de tijd rijp is natuurlijk. En als de tijd nooit rijp wordt, is dat ook prima. Geluk is een lange trein en liefde zit maar in één wagon. Liefde is veel, maar het is zeker niet alles. Als je in een andere wagon zit, kun je ook gelukkig worden. En toch ben ik een beetje research aan het doen naar mannen van boven de zestig.

Advertentie

Kaasfondue

Ik kijk naar de profielfoto van Edo. Edo is 66 jaar oud en in de eerste zin van zijn tekst staat dat je hem wakker kunt maken voor kaasfondue. Ik vind dat lichtelijk verontrustende informatie, maar ik waardeer het ook. Als ik een tekst zou moeten schrijven voor op een datingsite, zou ik de meest verleidelijke zinnen schrijven. Mannen van boven de zestig doen dit dus overduidelijk niet. Mannen van boven de zestig zijn gewoon eerlijk. Take it or leave it. Je kunt Edo wakker maken voor kaasfondue en hij is dol op het renoveren van oude caravans. Dat is alles.

IJzersterk

Op zijn profielfoto staat Edo op Schiphol. Hij zwaait naar iemand die op reis gaat. Edo gaat niet weg en toch staat hij op Schiphol. Alleen sterke mensen kunnen dat. Edo is ijzersterk. Hij is alleen naar Schiphol gekomen om iemand uit te zwaaien. Als je op de foto klikt, verschijnt er een tekst. “Ik hoef niet per se mee op reis, maar ik kom je sowieso uitzwaaien”, staat er. Dat vind ik jammer. Je hebt mannen die ondoordacht lief zijn en je hebt mannen die opzettelijk en met voorbedachten rade lief zijn. Zachtaardigheid verliest veel van haar waarde als het weloverwogen is. Een engel vliegt het mooist op de momenten dat hij eventjes is vergeten dat hij vleugels heeft.

Handig

Het volgende profiel is van Wilco. Wilco is 71 jaar oud en in de eerste zin van zijn tekst staat dat hij handig is. Ik vind dat lastig, grotendeels omdat ik het niet ben. Wij hadden laatst een lekkage in ons huis en toen kwam er dus een loodgieter langs. Mijn vrouw stond naast de loodgieter die half uit een keukenkastje hing en toen zei ze dit: “Ik heb echt veel respect voor mannen die handig zijn. Waar kom je nog een handige man tegen, weet je wel? Ik kom ze nooit meer tegen.” Ik zat aan de keukentafel een essay te schrijven over de rol van dieren in de Griekse mythologie toen ik de spreekwoordelijke schroevendraaier in mijn rug kreeg gedrukt. Ik ben niet handig. In feite heb ik alleen maar vingers. Sorry, Wilco.

Lief

Kevin is 68 jaar oud en dol op diepzeeduiken. Op de foto ziet Kevin er lief uit. Hij zit met een kleindochter in de zandbak. Hij ziet er echt heel lief uit, maar ik moet eerlijk bekennen dat ik Kevin een lastige naam vind. Het is gewoon geen naam voor een man van 68, net als dat Jasper geen naam is voor een grote, gespierde hond. Met frisse tegenzin ga ik terug naar het profiel van Edo. De man die je wakker mag maken als je 300 gram Gruyère en 300 gram Emmentaler in een pannetje hebt gekukeld. Edo is ook dol op wielrennen en op schaatsen. Ik heb helemaal niets met wielrennen en schaatsen. Nee, dit gaat hem niet worden.

Favoriete schrijver

De grootste hobby van Edo is ‘gezelligheid’. Zijn favoriete kleur is kreeft en zijn sterrenbeeld is lichtblauw. Lekker scherp, Edo! Zijn favoriete schrijvers zijn Tommy Wieringa, Maartje Wortel en James Worthy. Wacht eens even, die Edo heeft een uitmuntende smaak. Dit is een parel van een man. Edo woont niet in een huis, maar in een oester. Wat een leuke man is dit. En eerlijk is eerlijk, ‘gezelligheid’ is ook mijn allergrootste hobby. Ik stuur een hartje naar Edo en zeg dat er een kans bestaat dat we hem misschien, als de tijd rijp is en de sterren goed staan, over twee jaar bellen. En dat er een kans bestaat dat we hem over drie jaar wakker maken met een soeppan vol gesmolten kaas. Maar we kunnen natuurlijk niets beloven.

Vader

Ik loop naar de boekenkast toe en kijk naar de rouwkaart van mijn vader. Ik wrijf met twee vingers over zijn voorhoofd. Niemand was zo handig als mijn vader. “Over een jaar of vijftig zijn we allemaal weer samen”,  fluister ik tegen het karton. “Bouw jij maar alvast een huis voor ons, ouwe.”

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Tekst: James Worthy. Foto: Ilja Keizer.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien