Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Rebecca kreeg een héél ander lichaam door veel meer te gaan eten

De Britse Rebecca Smith was altijd al met haar lichaam bezig: ze volgde een streng dieet, sportte zich helemaal suf, maar altijd bleef ze ongeveer hetzelfde lichaam houden waar ze net niet helemaal tevreden mee was. Maar toen veranderde alles.  

Van cardiotraining en een streng dieet veranderde Rebecca namelijk naar krachttraining in combinatie met véél eten – minstens 2000 calorieën per dag. Het resultaat is verbluffend, zo toont ze op Instagram.

Advertentie

LIFTING MAKES YOU MANLY?! – It infuriates me how still so many girls think the second you pick up a dumbbell or protein shake you’ll suddenly become the hulk🏋🏽 changing my training from cardio to weights changed me completely inside & out and each to their own but I personally don’t think I’ve made my body look at all manly in my past year and a bit of weight training! Here are my 3 main reasons for girls to start lifting 🤗 – 1. Building strength & muscles: Lifting builds on a woman’s natural curves and helps your body be the strongest it can. Ripped abs, sexy strong back, shoulder boulders & a curvy behind alll come from lifting 🍑 #strongnotskinny – 2. Loosing that extra body fat: my body fat % saw a MASSIVE fall when I began lifting because as your muscle mass INCREASES your metabolism INCREASES. Before I would spend hours on cardio machines thinking that will get rid of fat but never saw any results and just made me HATE going to the gym, and if you feel like your in that boat now then change it up now! – 3. Healthy relationship with food & body image: when your doing cardio in order to burn ‘calories’ it’s so easy to look at food as numbers and end up feeling guilty for eating too much and feeling like you HAVE to restrict yourself to see results, well that’s just not the case at all. Starting weight training made me realise food is fuel and I need LOTS of it to get the best out of my training 🐷 the amount I eat has honestly trebled since I picked up lifting and I absolutely love it 😂 there’s no restricting and there’s no guilt in indulging in treats once in a while because what better way to fuel a sesh 😏🍑 – Rant over if this convinces one girl to try out weight training mission complete but I wanna see MORE GIRLS in the weights section and get rid of the association that it’s just for boys because it’s not #gainingweightiscool #StrengthFeed #transformationthursday?🤔

Een bericht gedeeld door Rebecca Catherine Smith (@rebeccafitness_eats) op

“Gewichtheffen zou je mannelijk maken? Integendeel. Ik denk niet dat mijn lichaam in het afgelopen jaar heel masculien is geworden. Vroeger was ik uren aan het zwoegen op cardiotraining en ik ontzegde mezelf van alles om overtollige kilo’s kwijt te raken. Maar ik zag nauwelijks resultaat. Om maar te zwijgen over al het eten dat ik van mezelf niet mocht. Dat was niet gezond.”

COMPOUND SUPERSETS 🍑🍑 – Few snippets of todays workout with @adamcapel of some of my favourite supersets to include when training glutes and wooowz do I feel it already 😳 – I always do at least one or two compound exercises each leg sesh (squat, deadlift, hip thrust etc) and feel so much more of a burn especially in glutes when I superset them with light weight high rep exercises like these and feel like I really am getting the most out of my workout and breaking a serious sweat 💦 – First one: • Sumo deadlift 4 x 5-7 reps • Single leg dumbbell deadlift 4 x 10-12 reps each leg Second one: • Squats 4 x 5-7 reps • Goblet pulse squat 4 x 12-15 reps – Followed these by hip thrusts (hit 100kg pb yay lol), walking lunges & leg extension! Try out these supersets to feel a serious burn 🔥

Een bericht gedeeld door Rebecca Catherine Smith (@rebeccafitness_eats) op


“Nu doe ik aan krachttraining en dat versterkt juist mijn vrouwelijke vormen. Je maakt je lichaam sterker en je raakt lichaamsvet kwijt – je spiermassa wordt groter en je metabolisme schiet omhoog – bovendien ontwikkel je een veel gezondere relatie tot voeding.”

hi hello #transformationtuesday time! Cardio & calorie restriction VS Weight training & all da food🐷 We all have those days where we feel like we’ve made no progress and just wasting our time🙋🏼, and a lot of girls tell me they often feel like that and it can be SO demotivating, so wanted to look back on how I actually have changed in the past 2 years or so. Appart from the fact that that’s the most tragic photo of me on the left😂 I’m not saying there’s anything wrong with my body! And even tho there’s not a massive difference putting them side by side makes me realise I’m not wasting my time & the work I put in does pay off.. But more importantly than what it looks like the main difference is how mentally stronger, happier, healthier & more confident I am on the right!! Changing up the way I train & the way I look at nutrition has helped me in a million more ways than what’s seen to eye & I now will not stop preaching the importance of nourishing your body with the nutrients it needs and most importantly ENOUGH of those nutrients because food is ur friend and depriving yourself will get you nowhere🤗 stop slaving away trying to burn ‘calories’ on the treadmill and start to build your body to be the strongest it can be! Do what u love & love what u do #StrengthFeed #rantover

Een bericht gedeeld door Rebecca Catherine Smith (@rebeccafitness_eats) op


“Ik realiseerde me opeens dat voedsel brandstof is en dat het belangrijk is om goed eten als je goed wil trainen. Ik eet nu 3 keer meer dan vroeger. En ik voel me geweldig. Ik wil dus MEER MEISJES aan de gewichten in de sportschool zien. Het is niet alleen voor jongens.” 

Als dát de resultaten zijn, dan willen wij ook wel een keertje Rebecca. Maar klinkt haast te goed om waar te zijn, toch?

In de video hierboven zie je dat Estelle Cruijff in ieder geval wél al om is.

Meer lezen over afvallen? Volg Libelle Lijnt Lekker op Facebook!

Bron:  The Independent, HLN, WelingelichteKringen

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Belangrijke feiten en cijfers over alarmmiddel NL-Alert

Als er in onze omgeving een ramp gebeurt of een noodsituatie ontstaat, informeert de overheid ons via een NL-Alert. Deze melding op je mobiele telefoon vertelt wat er aan de hand is, wat we het best kunnen doen en waar we meer informatie kunnen vinden. 

Libelle samen met de Rijksoverheid

Advertentie

Op 14 december 2012 werd NL-Alert voor het eerst ingezet bij een brand in het Groningse Tolbert. Sindsdien zijn er heel veel NL-Alerts uitgezonden tijdens allerlei incidenten. Het alarmmiddel wordt door de overheid ingezet bij uiteenlopende noodsituaties, zoals een grote brand, terroristische aanslag of onverwacht noodweer.

Verschillende situaties

In maart 2020 gebruikte de Rijksoverheid NL-Alert om mensen op te roepen thuis te blijven en drukke plekken te vermijden. Strandgasten kregen afgelopen zomer een NL-Alert om hen te waarschuwen voor gevaarlijke stromingen in zee. Hierbij was het advies om alleen tot kniehoogte het water in te gaan.

Via mobiel én schermen

Als je een NL-Alert ontvangt op je mobiele telefoon, hoor je een hard en doordringend alarmgeluid. Dit klinkt anders dan bij een appje of e-mail. Om zo veel mogelijk mensen te bereiken, wordt een NL-Alert ook getoond op digitale reclameborden en reisinformatieschermen in het openbaar vervoer.

Wat als er tijdens de les een NL-Alert binnenkomt?

Onderstaande video laat zien in wat voor situatie een NL-Alert mensen bijvoorbeeld kan waarschuwen.

Geen NL-Alert ontvangen?

9 op de 10 Nederlanders lezen een NL-Alert direct na ontvangst. Maar wat als je in de buurt van een incident was, maar geen NL-Alert hebt ontvangen? Daar kunnen meerdere redenen voor zijn:

  • Je mobiele telefoon stond uit of in de vliegtuigmodus
  • Je had tijdelijk geen bereik
  • Je telefoon was verbonden met een zendmast buiten het getroffen gebied, die het NL-Alert niet uitzond

Controleberichten

De overheid zendt 2 keer per jaar een NL-Alert controlebericht uit, op de eerste maandag van juni en december rond 12.00. Met dit bericht kun je ervaren hoe het is om een NL-Alert te ontvangen. Ook checkt de overheid hiermee het bereik van NL-Alert. Maar liefst 9 op de 10 Nederlanders ouder dan 12 jaar ontvingen het controlebericht afgelopen december. Op maandag 7 juni 2021 wordt rond 12.00 uur weer zo’n controlebericht uitgezonden.

Kom in actie

Zie je een NL-Alert? Lees meteen het bericht, kom in actie en help anderen daarbij. Hier kun je meer informatie en antwoorden op veelgestelde vragen vinden. Een NL-Alert ontvang je automatisch, hiervoor hoef je niks te doen.

Deze campagne is mede mogelijk gemaakt dankzij een subsidie van het Fonds voor interne veiligheid van de Europese Unie in het kader van ‘Balancing Security and Mobility’.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Ben jij commando-waardig? Meld je aan voor een nieuw seizoen 'Kamp van Koningsbrugge'!

Ben jij gemotiveerd tot op het bot, heb je ijzeren discipline en de wilskracht om een van de zwaarste opleidingen van Nederland te kunnen volbrengen? Jeroen van Koningsbrugge zoekt weer kandidaten voor een nieuw seizoen Kamp Van Koningsbrugge.

Voor het tweede seizoen van Kamp van Koningsbrugge is Jeroen van Koningsbrugge opnieuw op zoek naar vijftien ‘gewone burgers’ die de loodzware opleiding van The Special Forces willen en kunnen volbrengen. De Special Forces worden ingezet bij geheime, risicovolle operaties, overal ter wereld.

Advertentie

Kamp van Koningsbrugge

De opleiding van deze militaire eenheid is niet alleen fysiek, maar ook mentaal loodzwaar en slechts 3 procent haalt uiteindelijk de groene baret. Denk jij deze opleiding aan te kunnen of ken je iemand die de uitdaging aan durft te gaan? Je kunt je nu opgeven voor het tweede seizoen. Aanmelden kan tot 31 juli via de website van het programma.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron en beeld: AVROTROS

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Ben jij commando-waardig? Meld je aan voor een nieuw seizoen 'Kamp van Koningsbrugge'!

Ben jij gemotiveerd tot op het bot, heb je ijzeren discipline en de wilskracht om een van de zwaarste opleidingen van Nederland te kunnen volbrengen? Jeroen van Koningsbrugge zoekt weer kandidaten voor een nieuw seizoen Kamp Van Koningsbrugge.

Voor het tweede seizoen van Kamp van Koningsbrugge is Jeroen van Koningsbrugge opnieuw op zoek naar vijftien ‘gewone burgers’ die de loodzware opleiding van The Special Forces willen en kunnen volbrengen. De Special Forces worden ingezet bij geheime, risicovolle operaties, overal ter wereld.

Advertentie

Kamp van Koningsbrugge

De opleiding van deze militaire eenheid is niet alleen fysiek, maar ook mentaal loodzwaar en slechts 3 procent haalt uiteindelijk de groene baret. Denk jij deze opleiding aan te kunnen of ken je iemand die de uitdaging aan durft te gaan? Je kunt je nu opgeven voor het tweede seizoen. Aanmelden kan tot 31 juli via de website van het programma.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron en beeld: AVROTROS

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Zo ziet de jongste zoon (20) van René van der Gijp eruit

René van der Gijp heeft het op televisie regelmatig over ‘die kleine van mij’, maar inmiddels is zijn zoon Nicky al 20 jaar en dus helemaal niet zo klein meer. Nicky heeft ook al grote plannen om in de voetsporen van zijn vader te treden.

René van der Gijp heeft twee zoons: Sanny (30) en Nicky (20). Zijn eerste zoon kreeg hij met zijn eerste vrouw Jacuqeline Laats, met wie hij van 1988 tot 1995 getrouwd was. In 2001 kreeg hij samen met Daniëlle Sijthoff zoon Nicky.

Advertentie

Nicky woonde bij zijn moeder tot zij in 2016 onverwachts overleed. Toen nam René hem in huis. Daar vertelde hij toen over in een interview met het AD: “Hoe doe je dat met eten? Wassen? Schoonmaken? Lieve schat, ik leef al heel mijn leven alleen. Ik heb overdag zeeën van tijd om mijn was in het trommeltje te stoppen, ik beschik over een stofzuiger en ik kook. Ik maakte al eten voor mijn moeder en nu maak ik extra omdat Nicky bij me woont. Als je alleen woont, zit er ook onrust in je. Met wie ga ik uit eten? Met wie ga ik naar Scheveningen, waar ik een huisje heb? Met wie drink ik nog even een drankje? Nu is het gewoon duidelijk, dat doe ik met Nicky. Ik vind dat wel iets lekkers hebben.”

Zoon René van der Gijp in zijn voetsporen

Nicky timmert met zijn 20 jaar al hard aan de weg. De zoon van de oud-voetballer studeert journalistiek en ging in 2020 aan de slag als verslaggever voor het YouTube-kanaal ‘NieuwNieuws’. Dat bleek niet helemaal te zijn wat hij wil doen, hij wil liever de sportjournalistiek in. In Privé vertelt hij daarover: “Ik zou dolgraag de sportjournalistiek in willen of commentator worden bij de Formule 1. Dat lijkt mij geweldig. (…) Ik wil niet op mijn vaders succes teren, voor mij is het belangrijk dat ze mij beoordelen op wie ik ben en wat ik doe.”

Zo ziet de zoon van René van der Gijp eruit:

 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AD.nl. RTL Boulevard. Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien