Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Zó verbrand je zonder te veel moeite meer calorieën

Veel vrouwen (en mannen) willen niets liever dan een paar kilootjes afvallen. En dat hoeft je helemaal niet zoveel moeite te kosten. Er zijn namelijk genoeg makkelijke manieren om wat meer calorieën te verbranden. 

Sporten is natuurlijk de meest effectieve manier om calorieën te verbranden, maar waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan?

Advertentie

1. Kauwen
Uit onderzoek blijkt dat hoe meer je op je eten kauwt, hoe minder je uiteindelijk eet. Je bent je namelijk bewuster van wat je eet en het is gunstiger voor je spijsvertering. Ook het eten van suikervrije kauwgom kan ervoor zorgen dat je minder eet, tot maar liefst 10 procent minder. Bovendien verbrand je 10 kilocalorieën per uur als je op kauwgom kauwt.

2. Op je tenen
Tijdens je werk, onder douche of in de rij bij de supermarkt; ga eens een paar minuten op je tenen staan. Je lichaam moet zich dan inspannen om in evenwicht te kunnen blijven, wat erg effectief is.

3. Verwarming lager
Door je verwarming thuis of op het werk een beetje lager te zetten, kun je al wat calorieën verbranden. Kou blijkt uit onderzoek de beste manier te zijn om ‘bruin vet’ te stimuleren. Bruine vetcellen zorgen ervoor dat je lichaam op temperatuur blijft en dat doet het door calorieën te verbranden. Je hoeft hierin niet te overdrijven. Het werkt namelijk al bij 17 of 18 graden.

4. Niet stilzitten
Ben je altijd ongedurig en zit je constant met je voeten te wiebelen of ben je ijsberend door de kamer aan het lopen? Don’t worry. Dit kan alleen maar positieve invloed hebben op je vetverbranding.

5. Lachen
Dit is de makkelijkste én leukste manier om af te vallen natuurlijk. Door 15 minuten te lachen, kun je maar liefst 50 kilocalorieën verbranden. Dus speel een keer een gezelschapsspel als 30 seconds of kijk een komedie en lach je rot.

6. Drink ijskoud water
Door ijskoud water te drinken, moet je lichaam harder werken om je temperatuur op peil te houden, waardoor je meer calorieën verbrandt. Regelmatig een koude douche nemen is ook een mogelijkheid.

7. Kopje koffie
Cafeïne helpt je om meer calorieën te verbranden. Dit komt doordat cafeïne je stofwisseling de hoogte injaagt en het je prestaties bevordert. Een kopje koffie kan je dus helpen afvallen. Het effect werkt tot zo’n drie uur nadat je koffie op hebt. Geen fan van koffie? Je kunt ook voor thee kiezen. In thee zit namelijk ook cafeïne.

8. Pittige kruiden
Pittige kruiden zorgen voor een supersnelle verbranding. Door verschillende pittige kruiden in je eten te gooien, stijgt de stofwisseling en moet je lichaam harder werken waardoor je makkelijker afvalt.

9. Buik inhouden
Je buik inhouden heeft meerdere voordelen. Naast dat je een stuk dunner lijkt, train je ook nog eens je buikspieren. Bovendien hou je het ook steeds langer vol als je meerdere keren per dag oefent.

Wil je toch liever sporten maar vind je dat al snel te duur? Met dit Fit at home-abonnement sport je 7 maanden voor maar € 50. 

Fit at home-abonnement
Fit at home-abonnement
€70 €50
Bekijk

 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief! 

Bron: HLN.be. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Prins Charles reageert voor het eerst op overlijden vader

Prins Charles heeft voor het eerst publiekelijk gereageerd op het overlijden van zijn vader prins Philip. De video waarin Charles mooie woorden over zijn vader uitspreekt is namens de koninklijke familie verspreid.

“Ik wil vooral zeggen dat mijn vader de afgelopen zeventig jaar de meest toegewijde dienst heeft bewezen aan de koningin, aan mijn familie, aan het land en aan het hele Gemenebest”, begint prins Charles zijn toespraak.

Advertentie

Charles reageert op overlijden vader

“Zoals u zich kunt voorstellen, missen mijn familie en ik mijn vader enorm. Hij was een zeer geliefd en gewaardeerd persoon”, gaat Charles verder. Sinds het overlijden van prins Philip leeft het volk met de familie mee en ook daar staat Charles in zijn toespraak bij stil: “We zijn diep geraakt door alle mensen over de hele wereld die ons verlies en ons verdriet delen.”

Prins bedankt voor medeleven

De prins spreekt zijn dankwoord uit: “Mijn lieve papa was een heel bijzonder mens die, ik denk vooral verbaasd zou zijn geweest om alle reacties en ontroerende dingen die over hem zijn gezegd. Vanuit dat oogpunt zijn we daar als familie heel dankbaar voor. Het zal ons steunen bij het verdriet in deze bijzonder droevige tijd.”

Overlijden prins Philip

Vrijdag maakte Buckingham Palace in een officieel bericht bekend dat prins Philip op 99-jarige leeftijd is overleden. De man van koningin Elizabeth overleed vrijdagochtend op Windsor Castle. Op 10 juni zou hij 100 jaar zijn geworden.

Schattig: deze hobby deelt prins Charles met zijn kleinzoon George

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Telegraaf. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Prins Charles reageert voor het eerst op overlijden vader

Prins Charles heeft voor het eerst publiekelijk gereageerd op het overlijden van zijn vader prins Philip. De video waarin Charles mooie woorden over zijn vader uitspreekt is namens de koninklijke familie verspreid.

“Ik wil vooral zeggen dat mijn vader de afgelopen zeventig jaar de meest toegewijde dienst heeft bewezen aan de koningin, aan mijn familie, aan het land en aan het hele Gemenebest”, begint prins Charles zijn toespraak.

Advertentie

Charles reageert op overlijden vader

“Zoals u zich kunt voorstellen, missen mijn familie en ik mijn vader enorm. Hij was een zeer geliefd en gewaardeerd persoon”, gaat Charles verder. Sinds het overlijden van prins Philip leeft het volk met de familie mee en ook daar staat Charles in zijn toespraak bij stil: “We zijn diep geraakt door alle mensen over de hele wereld die ons verlies en ons verdriet delen.”

Prins bedankt voor medeleven

De prins spreekt zijn dankwoord uit: “Mijn lieve papa was een heel bijzonder mens die, ik denk vooral verbaasd zou zijn geweest om alle reacties en ontroerende dingen die over hem zijn gezegd. Vanuit dat oogpunt zijn we daar als familie heel dankbaar voor. Het zal ons steunen bij het verdriet in deze bijzonder droevige tijd.”

Overlijden prins Philip

Vrijdag maakte Buckingham Palace in een officieel bericht bekend dat prins Philip op 99-jarige leeftijd is overleden. De man van koningin Elizabeth overleed vrijdagochtend op Windsor Castle. Op 10 juni zou hij 100 jaar zijn geworden.

Schattig: deze hobby deelt prins Charles met zijn kleinzoon George

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Telegraaf. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

RIVM waarschuwt voor oplichting: "Neppe uitnodiging voor vaccinatie in omloop"

Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) waarschuwt op Twitter voor oplichting. Meerdere mensen hebben een neppe mail gehad met daarin een uitnodiging voor een betaalde coronavaccinatie.

“Er is momenteel een nep e-mailbericht in omloop waarin mensen namens het RIVM worden uitgenodigd voor een vaccinatie tegen betaling. Dit is géén officieel bericht van het RIVM. De coronavaccinatie is voor iedereen gratis”, schrijft het instituut.

Advertentie

RIVM waarschuwt voor oplichting

In de neppe mails staat dat er een aanvraag voor vaccinatie in behandeling is bij Medicorps. Medicorps is een commercieel coronatestbureau, maar met dit bedrijf werkt het RIVM in de vaccinatiecampagne helemaal niet samen. Daarnaast benadrukt het instituut dat je voor het coronavaccin nooit hoeft te betalen.

Wat als je zo’n mail hebt ontvangen?

Heb jij zo’n nep bericht ontvangen? Dan adviseert het instituut je dringend om niet op de links in de e-mail te klikken. Daarnaast raadt het instituut aan om niet te bellen naar het telefoonnummer dat in het bericht wordt genoemd. Het beste kun je de e-mail verwijderen. Via www.fraudehelpdesk.nl kun je een melding maken van het bericht.

Vragen over het coronavaccin? Dokter Rutger geeft antwoord

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Metronieuws. Beeld: Shutterstock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

RIVM waarschuwt voor oplichting: "Neppe uitnodiging voor vaccinatie in omloop"

Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) waarschuwt op Twitter voor oplichting. Meerdere mensen hebben een neppe mail gehad met daarin een uitnodiging voor een betaalde coronavaccinatie.

“Er is momenteel een nep e-mailbericht in omloop waarin mensen namens het RIVM worden uitgenodigd voor een vaccinatie tegen betaling. Dit is géén officieel bericht van het RIVM. De coronavaccinatie is voor iedereen gratis”, schrijft het instituut.

Advertentie

RIVM waarschuwt voor oplichting

In de neppe mails staat dat er een aanvraag voor vaccinatie in behandeling is bij Medicorps. Medicorps is een commercieel coronatestbureau, maar met dit bedrijf werkt het RIVM in de vaccinatiecampagne helemaal niet samen. Daarnaast benadrukt het instituut dat je voor het coronavaccin nooit hoeft te betalen.

Wat als je zo’n mail hebt ontvangen?

Heb jij zo’n nep bericht ontvangen? Dan adviseert het instituut je dringend om niet op de links in de e-mail te klikken. Daarnaast raadt het instituut aan om niet te bellen naar het telefoonnummer dat in het bericht wordt genoemd. Het beste kun je de e-mail verwijderen. Via www.fraudehelpdesk.nl kun je een melding maken van het bericht.

Vragen over het coronavaccin? Dokter Rutger geeft antwoord

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Metronieuws. Beeld: Shutterstock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien