Kerstkilo’s kwijtraken? Dat doe je zo

De kerst is voor de meeste mensen toch ook een periode van (iets te) veel eten. Heb je ook volop genoten van al dat lekkers omdat je tijdens de Kerst even niet wilde denken aan de gevolgen van je overmatige eetgedrag? Dan zitten die kerstkilo’s je misschien nu wel een beetje dwars. Geen paniek! Kerstkilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn. Met deze 5 tips ga je zelfverzekerd en gezond het nieuwe jaar in.
1. Bepaal de startdatum
De eerstvolgende feestelijke gelegenheid na de Kerst is natuurlijk Oud & Nieuw. De viering van het nieuwe jaar gaat gepaard met oliebollen en appelbeignets. Bepaal voor jezelf of je al deze verleidingen kunt weerstaan. Ben je iets te dol op die oliebollen met Oud & Nieuw? Start dan pas in het nieuwe jaar met je aangepaste voedingspatroon.
2. Grote schoonmaak
De kans is groot dat de koelkast en vriezer gevuld zijn met kliekjes van de feestdagen. Geef of gooi de ongezonde (lees: calorierijke) restjes weg. Op deze manier is er minder verleiding om die restanten caloriebommen alsnog op te eten.
3. Doe gezonde boodschappen
Vul de voorraad aan met gezonde voedingswaren zoals groente en fruit. Wees kritisch en kijk goed naar de voedingswaarden die vermeld staan op de verpakkingen. Bekijk hier een overzicht van onverwachte dikmakers. Wanneer er geen ongezonde snacks in huis zijn, is de kans kleiner dat je ongezond eet.
4. Drink water
Laat de frisdranken en de verwenkoffie achterwege. Deze drankjes bevatten vaak veel suiker en calorieën. Drink water of thee (zonder suiker) tegen de dorst. Het is belangrijk om de vochtbalans op pijl te houden. Voldoende water drinken stilt vaak ook het hongergevoel.
5. Beweeg en sport!
Natuurlijk is beweging ook van groot belang als je af wilt van overtollige kerstkilo’s. Gezond eten heeft immers maar een beperkt effect als je niet voldoende beweegt. Het zit ‘m vaak ook in de kleine dingen: pak de trap in plaats van de lift en stap op de fiets in plaats van in de auto. Naast deze kleine aanpassingen in het dagelijkse leven is het ook essentieel om twee keer in de week te sporten. Begin bijvoorbeeld met hardlopen, eventueel in clubverband. LibelleLoopt bijvoorbeeld is een Facebookgroep waar vrouwen hun adviezen met elkaar delen en elkaar zo motiveren om te sporten.