null Beeld

Deze dingen zorgen ervoor dat je meer eet dan je zou willen

Heerlijk op de bank zitten en even ontspannen gaat bijna standaard gepaard met iets lekkers. Een bakje chips of een koekje (of twee, of twintig). Snoepen mag, maar soms wil je helemaal niet ongezond snacken, en dan gebeurt het toch. Een aantal stiekeme zaken triggeren je 'snackdrang'. Handig om ze te herkennen dus.

Floor Gijsbertse

Gezonde snack maken? Libelle legt het je uit in de bovenstaande video.

1. Slaaptekort

Een algemeen bekende oorzaak voor 'lekkere trek' is slaaptekort. Want tja, na een korte nacht heb je sneller zin in zoete of calorierijke snacks. Probeer snacken te vermijden, want je krijgt er maar een korte scheut energie van, en daarna voel je je nog vermoeider. Vanavond vroeg naar bed dan maar?

2. Andere mensen die eten

Het werkt bijna net zo aanstekelijk als gapen. Wanneer je iemand in je omgeving ziet eten, dan is het raak. Je krijgt er automatisch trek van. En terwijl die toevallige voorbijgangers hun snack of puntzak patat oppeuzelen begin jij al honger te krijgen. Maar heb je echt 'honger' of gewoon trek in iets kleins?

3. Kookprogramma's

We doen inspiratie op voor een speciaal diner, de feestdagen of we willen een beetje onze culinaire kennis bijspijkeren. Maar stiekem zorgen kookprogramma's ervoor dat je be-lach-elijk veel trek krijgt, juist op het moment dat je besloten hebt om het snacken te 'minderen'.

4. De grootte van je bord

Leuk dat servies waarbij alles op elkaar is afgestemd. Maar heb je de grootte van je borden weleens kritisch onder de loep genomen? Grote kans dat als je het gemiddelde formaat eetbord naast elkaar houdt, dat je redelijk bedrogen uitkomt: de jouwe is namelijk vrij groot. Wanneer je een klein bord hebt om eten op te scheppen, neem je ook een minder grote portie. Jawel, een optische illusie helpt ook om te stoppen met overeten.

5. Half lege verpakkingen

Laat die lege pizzadoos, dat halve pak koekjes of die lege verpakkingen niet slingeren. Daardoor krijg je niet alleen minder trek, maar ook zin in eten terwijl je daar eerst misschien niet aan dacht.

Wil je niets meer missen van Libelle? Neem een abonnement op het blad. Profiteer nú van onze speciale aanbieding: Een jaarabonnement Libelle én een gratis Mart Visser tas voor maar €149.

Bron: HLN.be. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden