Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Energiek thuiswerken: 7 snelle oefeningen om fit te blijven

Premium

Energiek thuiswerken: 7 snelle oefeningen om fit te blijven

In bed, op de bank of achter het bureau: deze simpele oefeningen voor lichaam én geest kunnen altijd en overal.

Stretchen tijdens het koffiezetten

3 minuten

Houd elke houding 15 tellen vast, neem daarna 15 tellen rust en wissel van kant of herhaal de oefening. Herhaal de set 1 à 2 keer.

Zijstretch

Sta met de benen op heupbreedte uit elkaar en breng de handen boven het hoofd samen. Leun met het lichaam naar één kant zodat je de stretch in je zij voelt.

Schouderstretch

Vouw de handen achter de rug in elkaar, ter hoogte van de billen. Druk de schouders zo ver mogelijk naar beneden.

Hamstringstretch

Ga rechtop staan en strek een been uit met de hak op de grond en de tenen naar boven. Buig met het andere been de knie alsof je gaat zitten. Leun iets naar voren om de stretch in het uitgestrekte been te voelen.

Regelmatig even bewegen tussendoor is óók goed voor de hersenen.

Verder

lezen?

Dit is een Premium-artikel. In Libelle Premium vind je onze beste artikelen en video’s. Probeer nu 2 weken gratis!

€2,99

per maand

of Inloggen