Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Slimmer slank: zo lukt het je om écht op gewicht te blijven

Premium

Slimmer slank: zo lukt het je om écht op gewicht te blijven

Afvallen is niet alleen een kwestie van minder eten en meer bewegen. De grootste dikmakers zitten tussen de oren. Want waarom eten we te veel? Pas als we de achterliggende oorzaak weten, lukt het écht om op gewicht te blijven.

Sinds haar dertigste jojode Els (53) heen en weer tussen de 75 en 90 kilo: “Ik heb elk dieet gevolgd: Montignac, het brooddieet, Sonja Bakker, koolhydraatarm… Allemaal zonder resultaat. Ik viel heus af, maar de kilo’s kwamen altijd weer terug. Plus nog een beetje extra.” Blijvend afvallen door een drastisch dieet is slechts een enkeling gegund. Slechts 10 tot 15 procent van de mensen die gelijnd hebben, blijft op het nieuwe gewicht. Sterker nog, het gros van de mensen weegt na een tijdje juist méér dan voor ze met afvallen begonnen, ontdekte psycholoog en hoogleraar Tatjana van Strien, die onderzoek doet naar lijnen en overeten en er 2 boeken over schreef. Uit een van de studies waaraan Van Strien meewerkte, bleek dat Nederlandse vrouwen 3 jaar na hun lijnpoging méér wogen dan daarvoor én zwaarder waren dan vrouwen die niet hadden gelijnd. “Iemand die vaak aan de lijn doet, kan zijn gevoel voor honger en verzadiging kwijtraken en lijnen vertraagt ook nog eens de stofwisseling”, zegt ze. “Want we zijn evolutionair geprogrammeerd om bij voedselschaarste met heel weinig eten te kunnen overleven.” Nog een nadelig gevolg van lijnen: de verboden voedingsmiddelen worden extra verleidelijk. “Net zoals de verboden kamer in een sprookje onweerstaanbaar is. Als je dan een keer geen weerstand kunt bieden aan de verleiding, vallen de remmen weg, met eetbuien als gevolg.” Met andere woorden: wie nu een streng dieet volgt, kan daar het beste meteen mee stoppen. Want dit leidt bij de meeste mensen niet tot blijvend gewichtsverlies.

Verder

lezen?

Dit is een Premium-artikel. In Libelle Premium vind je onze beste artikelen en video’s. Probeer nu 2 weken gratis!

€2,99

per maand

of Inloggen