Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Met déze makkelijke tips houd je die gezonde levensstijl wel vol

Met de zomer voor de deur kan het best lastig zijn om je gezonde levensstijl vast te houden. Lees: veel terrasjes met borrelhapjes, barbecues en ijsjes liggen op de loer. Met een paar kleine tips kun je het ook in deze periode volhouden.

Libelle met Foodfirst Network

Het belangrijkste is natuurlijk dat het allemaal wel een beetje leuk moet blijven. We willen op een makkelijke manier, zo gezond mogelijk leven. Klinkt onmogelijk, maar dat is het met een paar makkelijke tips niet meer.

Bewegen
Beweging is het toverwoord. Ben je geen sporter? Helemaal geen probleem. Een zware work-out in de sportschool is inderdaad beweging, maar er zijn nog veel meer soorten beweging die heel goed voor je zijn. Wandel of fiets eens naar de supermarkt of stap een halte eerder uit de bus om net wat meer beweging te krijgen. Of combineer het nuttige met het aangename en maak samen met je gezin of partner een wandeling na het eten. Bespreek je meteen samen de dag en heb jij je wandeling weer gehad. Het kan ook goed werken om er een kleine competitie van te maken met je familie of vriendinnen. Houd met een app in de gaten hoeveel je op een dag loopt en stel een doel vast. Dan is het net wat makkelijker om naar buiten te gaan.

Kleine aanpassingen
Het zijn ook de kleine aanpassingen die het verschil kunnen maken. Drink je bijvoorbeeld regelmatig een glaasje frisdrank? Verruil dat voor (bruisend) water. Dat is al een flinke stap in de goede richting. Heb je aan het einde van de middag vaak behoefte aan een snack? Neem dan een handje noten of maak één keer in de week een gezond tussendoortje als bananenbrood. Dan kun je daar gewoon aan toegeven zonder je schuldig te voelen.

Voeding als medicijn
Gezond, vers en onbewerkt eten is niet alleen heel erg lekker, maar ook supergoed voor je lijf. Met als gevolg: minder energiedips, een mooiere huid en haren en geen opgeblazen buik meer. En met een beetje geluk heb je ook nog eens minder of geen medicijnen meer nodig, want de juiste voeding kan veel verschil maken. Varieer lekker, zo blijft gezond eten leuk en is het beter vol te houden. En pas de 80-20 regel toe: 80% gezond eten en 20% ‘bewust ongezond genieten’. Zo kun je je doordeweeks bijvoorbeeld netjes houden aan de 400 gram groenten per dag en andere regels, maar kun je dat in het weekend wat meer loslaten.

Ontspanning
Een gezonde levensstijl is niet alleen een gezond gewicht, maar ook een gezonde geest. Doordat we de hele dag door druk zijn, maken we veel stresshormonen aan en daardoor ben je veel sneller moe. Het is dus ook heel belangrijk om regelmatig je rust te pakken. Dat kan met een goed boek op de bank, maar ook met een yoga- of mindfullness-les.

Slaap
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat 7 tot 9 uur slaap bij een gezonde levensstijl hoort. Tijdens de slaap herstelt je lichaam zich. Niet alleen je spieren komt tot rust, maar ook je hersenen krijgen de tijd om alles te verwerken. Daarnaast draagt genoeg slaap bij aan een gezonde stofwisseling. Vind je het moeilijk om vroeg je bed in te gaan? Maak er een ritueel van. Leg een half uur van tevoren je telefoon weg en doe wat ontspannings- of meditatie-oefeningen. Daardoor krijgt je lichaam al rust en val je sneller in slaap.

FoodFirst Network
Kun je nog wel wat hulp gebruiken bij die gezonde levensstijl? FoodFirst Network kan je daarbij helpen. In verschillende video’s delen ze niet alleen lekkere, makkelijke en gezonde recepten, maar ook tips van voeding- en lifestylesexperts, artsen en diëtisten, én work-outs en yogalessen. Daarnaast is het platform volledig reclamevrij waardoor het niet beïnvloed wordt door de farmaceutische- en voedingsmiddelenindustrie. Benieuwd? Ontdek FoodFirst Network nu de eerste maand gratis! Of je nu wilt afvallen, gezonder wilt leven of een allergie, hoge bloeddruk of diabetes hebt: FoodFirst Network is er voor iedereen.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dit vragen prins Harry en Meghan voor de verjaardag van zoontje Archie

Archie mocht donderdag twee kaarsjes uitblazen. Het zoontje van prins Harry en Meghan Markle ontving op de heugelijke dag allerlei felicitaties van familieleden. Maar zijn ouders vragen op zijn verjaardag wel om een heel bijzonder cadeau. 

De tweejarige Archie ontvangt op zijn verjaardag felicitaties van over heel de wereld. Ook delen zijn familieleden lieve familiefoto’s op sociale media. Wat voor cadeautjes de kleine Archie heeft gekregen, is niet bekend. Maar op de website van Archewell, de stichting van Harry en Meghan, is te zien dat zijn ouders wel degelijk wensen hebben op zijn verjaardag.

Vaccins

In een brief op de website van Archewell is namelijk te lezen dat Harry en Meghan een fundraiser hebben opgezet voor een bedrijf dat coronavaccins inkoopt. Deze vaccins worden verstuurd naar landen die zelf geen geld hebben voor de vaccins, maar ze wel hard nodig hebben.

Donaties

Ter ere van Archies tweede verjaardag vragen zijn ouders iedereen dan ook om een gunst. In de brief roepen ze hun achterban namelijk op om geld te doneren voor de fundraiser. “We kunnen geen betere manier vinden om de verjaardag van onze zoon te eren”, schrijven Harry en Meghan in de brief.

Vier prikken

“Alle kleine beetjes helpen”, laten Harry en Meghan weten. Alle donaties worden namelijk door Archewell verviervoudigd. “Daarmee is elke donatie goed voor zo’n vier coronaprikken”, leggen Harry en Meghan uit. Wie een klein bedrag overmaakt, kan toch nog een heleboel teweeg brengen op deze manier.

Nu Harry en Meghan uit het Britse koningshuis zijn gestapt, zou je denken dat hun kinderen geen recht meer hebben op een titel. Maar dat is niet waar. Zó kun je de kinderen van Harry en Meghan nu namelijk aanspreken. 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Archewell. Beeld: Brunopress.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dit vragen prins Harry en Meghan voor de verjaardag van zoontje Archie

Archie mocht donderdag twee kaarsjes uitblazen. Het zoontje van prins Harry en Meghan Markle ontving op de heugelijke dag allerlei felicitaties van familieleden. Maar zijn ouders vragen op zijn verjaardag wel om een heel bijzonder cadeau. 

De tweejarige Archie ontvangt op zijn verjaardag felicitaties van over heel de wereld. Ook delen zijn familieleden lieve familiefoto’s op sociale media. Wat voor cadeautjes de kleine Archie heeft gekregen, is niet bekend. Maar op de website van Archewell, de stichting van Harry en Meghan, is te zien dat zijn ouders wel degelijk wensen hebben op zijn verjaardag.

Vaccins

In een brief op de website van Archewell is namelijk te lezen dat Harry en Meghan een fundraiser hebben opgezet voor een bedrijf dat coronavaccins inkoopt. Deze vaccins worden verstuurd naar landen die zelf geen geld hebben voor de vaccins, maar ze wel hard nodig hebben.

Donaties

Ter ere van Archies tweede verjaardag vragen zijn ouders iedereen dan ook om een gunst. In de brief roepen ze hun achterban namelijk op om geld te doneren voor de fundraiser. “We kunnen geen betere manier vinden om de verjaardag van onze zoon te eren”, schrijven Harry en Meghan in de brief.

Vier prikken

“Alle kleine beetjes helpen”, laten Harry en Meghan weten. Alle donaties worden namelijk door Archewell verviervoudigd. “Daarmee is elke donatie goed voor zo’n vier coronaprikken”, leggen Harry en Meghan uit. Wie een klein bedrag overmaakt, kan toch nog een heleboel teweeg brengen op deze manier.

Nu Harry en Meghan uit het Britse koningshuis zijn gestapt, zou je denken dat hun kinderen geen recht meer hebben op een titel. Maar dat is niet waar. Zó kun je de kinderen van Harry en Meghan nu namelijk aanspreken. 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Archewell. Beeld: Brunopress.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Gek op de magnolia? Van deze langbloeiers heb je veel langer plezier

Als je magnolia in het voorjaar in bloei staat, is het een prachtige boom. Helaas vallen de bloemen vaak al na een week of twee uit. Maar deze langbloeiers zijn het perfecte alternatief.

De judasboom

De judasboom is een uniek geval. Zo staat deze boom lang in bloei, waardoor je lang kunt genieten van zijn prachtige bloesem. Als deze boom genoeg water krijgt en in de volle zon staat, kan hij van maart tot en met mei bloeien. De bloemen beginnen paarskleurig en eindigen zachtroze.

Maar wat extra leuk is aan de judasboom, is dat deze ook nog eens bijzondere bladeren krijgt waar je nog lang van kunt genieten. De judasboom staat namelijk bekend om zijn hartvormige bladeren die richting het najaar van kleur veranderen. Zo wordt je tuin ook nog eens wekenlang gesierd door groen-, oranje en roodgekleurde hartjesbladeren.

Lagerstroemia

Deze boom staat bekend om zijn lange bloei. De bloemen aan de lagerstroemia kunnen bij de juiste omstandigheden namelijk wel 60 tot 120 dagen blijven hangen. Deze boom komt uit warme en vochtige gebieden in Australië en Azië. Wil je een lagerstroemia in je tuin? Dan is het wel belangrijk dat hij in een vochtige ondergrond staat en in de zomer veel zon vangt. Maar als je deze boom goed behandelt, kun je maandenlang genieten van rode, roze of witte bloemen.

Kornoelje

De kornoelje staat bekend om zijn prachtige witte of roze bloemen die zelfs na de bloeitijd nog even blijven hangen. Hoe dat zit? Eigenlijk zijn de bloemen die je ziet bij een kornoelje niet de échte bloemen. Het bloemknopje is de echte bloem en de witte bladeren eromheen zijn schutbladeren. Als de bloem is uitgebloeid, blijven de witte schutbladeren staan, waardoor het lijkt alsof de boom nog vol met bloemen zit.

Zo heb je heel het voorjaar plezier van je kornoelje. Maar ook daarna is het een prachtige boom. In de zomer heeft de boom frisgroene bladeren en in de herfst komen er rode bessen aan de boom.

De blauweregen is ook een prachtige bloeier. Heb jij er eentje? Op deze manier laat je hem nog uitbundiger bloeien. 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

1

Bron: Garden guides. Beeld: Getty Images.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Gek op de magnolia? Van deze langbloeiers heb je veel langer plezier

Als je magnolia in het voorjaar in bloei staat, is het een prachtige boom. Helaas vallen de bloemen vaak al na een week of twee uit. Maar deze langbloeiers zijn het perfecte alternatief.

De judasboom

De judasboom is een uniek geval. Zo staat deze boom lang in bloei, waardoor je lang kunt genieten van zijn prachtige bloesem. Als deze boom genoeg water krijgt en in de volle zon staat, kan hij van maart tot en met mei bloeien. De bloemen beginnen paarskleurig en eindigen zachtroze.

Maar wat extra leuk is aan de judasboom, is dat deze ook nog eens bijzondere bladeren krijgt waar je nog lang van kunt genieten. De judasboom staat namelijk bekend om zijn hartvormige bladeren die richting het najaar van kleur veranderen. Zo wordt je tuin ook nog eens wekenlang gesierd door groen-, oranje en roodgekleurde hartjesbladeren.

Lagerstroemia

Deze boom staat bekend om zijn lange bloei. De bloemen aan de lagerstroemia kunnen bij de juiste omstandigheden namelijk wel 60 tot 120 dagen blijven hangen. Deze boom komt uit warme en vochtige gebieden in Australië en Azië. Wil je een lagerstroemia in je tuin? Dan is het wel belangrijk dat hij in een vochtige ondergrond staat en in de zomer veel zon vangt. Maar als je deze boom goed behandelt, kun je maandenlang genieten van rode, roze of witte bloemen.

Kornoelje

De kornoelje staat bekend om zijn prachtige witte of roze bloemen die zelfs na de bloeitijd nog even blijven hangen. Hoe dat zit? Eigenlijk zijn de bloemen die je ziet bij een kornoelje niet de échte bloemen. Het bloemknopje is de echte bloem en de witte bladeren eromheen zijn schutbladeren. Als de bloem is uitgebloeid, blijven de witte schutbladeren staan, waardoor het lijkt alsof de boom nog vol met bloemen zit.

Zo heb je heel het voorjaar plezier van je kornoelje. Maar ook daarna is het een prachtige boom. In de zomer heeft de boom frisgroene bladeren en in de herfst komen er rode bessen aan de boom.

De blauweregen is ook een prachtige bloeier. Heb jij er eentje? Op deze manier laat je hem nog uitbundiger bloeien. 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

1

Bron: Garden guides. Beeld: Getty Images.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien