Dít is waarom je ’s nachts zonder reden wakker wordt Beeld Getty Images
Dít is waarom je ’s nachts zonder reden wakker wordtBeeld Getty Images

Dít is waarom je ’s nachts zonder reden wakker wordt

Word jij ook vaak midden in de nacht wakker, zonder dat daar echt een reden voor is? Je hoeft niet naar de wc, je hebt geen dorst, er is geen lawaai om je heen en je bent ook gewoon nog moe. Waardoor komt het dan toch?

Linda AlmekindersGetty Images

Volgens slaapexpert Neil Stanley heeft het alles te maken met je natuurlijke slaapritme. “Nadat je in slaap bent gevallen, kom je in een diepe slaap terecht”, legt ze uit. “Daarna kom je in een lichtere slaap terecht, de REM-slaap. Tijdens je REM-slaap word je veel makkelijker wakker.”

Slaapcyclussen van 90 minuten

Je doorloopt tijdens de nacht meerdere slaapcyclussen van zo'n 90 minuten. Na elke REM-slaapcyclus ontwaak je doorgaans even kort, meestal onbewust, voordat je weer in een nieuwe slaapcyclus terecht komt. “Maar tijdens je REM-slaap word je sowieso van het minste of geringste al wakker, vooral aan het einde van zo'n cyclus van 90 minuten.” Zo kun je al wakker worden van een lichte beweging van je partner of van de eerste zonnestralen die onder je gordijn doorkomen.

Voorkom dat je lang wakker liggen

Je kunt er dus helaas niet veel aan doen, maar je kunt wel voorkomen dat je vervolgens lang wakker ligt. Ga bijvoorbeeld niet steeds op de wekker liggen kijken om te zien dat het 3:15 uur is en even later 3:17 uur. Kom ook niet in de verleiding om je telefoon te checken; dat werkt averechts. Wat wél goed zou werken, is deze ademhalingsoefening. Volgens een Harvard-professor val je met deze oefening binnen 1 minuut in slaap. Alvast een goede nacht gewenst!

De een slaapt poedelnaakt, de ander draagt een dikke pyjama. We hebben allemaal zo onze voorkeur. Maar wat is nu eigenlijk gezonder? Slaapcoach Mark Schadenberg vertelt over de voor- en nadelen van een pyjama:

Bron: Good Housekeeping

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden