Slaap je slecht? Déze geuren zorgen voor een betere nachtrust
Niets is vervelender dan moeilijk in slaap komen of vaak wakker worden. Inmiddels alle meditatie- en ademhalingsoefeningen voor een betere nachtrust al geprobeerd, zonder resultaat? Vandaag, op Internationale Slaapdag, delen we geuren die kunnen helpen om dieper te slapen.
Er zijn namelijk een paar geuren die je helpen te ontspannen. Dit worden ook wel ‘slaapgeuren’ genoemd.
Ontspanning
Wanneer je naar bed gaat, kunnen je zenuwen onbewust gevoeliger worden. Hierdoor is het lastiger om je geest te kalmeren. Het ruiken van bepaalde geuren kan zorgen voor ontspanning, waardoor je uiteindelijk toch rustig en diep slaapt. Het gaat om de volgende geuren:
1. Lavendel
Dat de geur van lavendel voor ontspanning kan zorgen, is redelijk bekend. Het heeft een ontstekingsremmende, pijnverlichtende en kalmerende werking. Daarnaast ondersteunt lavendel je ademhaling. Dit houdt in dat het je kan helpen dieper in en uit te ademen, waardoor je automatisch ook dieper kunt slapen.
2. Rozen
Uit onderzoek blijkt dat de geur van rozen van nature ontspannend is en je stressniveau kan verlichten. Bovendien kan rozengeur er ’s nachts voor zorgen dat je dingen die je de dag ervoor hebt geleerd - bijvoorbeeld op werk of voor een studie - beter onthoudt. Zo blijkt uit dit onderzoek.
3. Kamille
Kamille heeft de kracht om je geest en lichaam te kalmeren. Het heeft een zeer rustgevend effect op je zenuwstelsel, vooral wanneer je emoties de neiging hebben om je darmen te belasten. Het is niet voor niets slim om voor het slapengaan nog een kop kamillethee te drinken.
4. Wierook
Ook wierook is geweldig voor het kalmeren van verhoogde zenuwen. Het brengt je geest tot rust, het verdiept je ademhaling en zorgt dat je lichaam ontspant. Dus kun je niet slapen? Zet wat wierook op je nachtkastje. Wie weet helpt het.
5. De geur van je partner
Dit is misschien nog wel de belangrijkste geur voor een goede nachtrust. Uit onderzoek blijkt dat slapen met de geur van je partner ervoor zorgt dat je sneller, langer en beter slaapt. De geur van je partner heeft zelfs hetzelfde effect als melatonine. Dus mocht je partner een tijdje van huis zijn, doe zijn of haar shirt aan ’s nachts!
En anders kun je altijd nog een slaaprobot proberen. Libelle’s Nina testte ’m voor je:
Bron: Well+Good
