powernap Beeld Getty Images
powernapBeeld Getty Images

Een powernap doen tijdens je werkdag: werkt dat?

Even tot rust komen tijdens je werkdag door een powernap te doen. Klinkt best ontspannend, maar werkt het ook? In een artikel van de Vlaamse krant De Morgen leggen ze het uit.

Flow magazine - Rachel VliethGetty Images

Dit artikel is afkomstig van Flow Magazine. Elke dag verschijnt een selectie van de beste artikelen uit de tijdschriften op Libelle. Daar lees je hier meer over.

Met het thuiswerken was (en is) tussendoor een rustmoment nemen net wat gemakkelijker. Niet zo gek dat steeds meer bedrijven experimenteren met powernaps tijdens werktijd. Dat klinkt misschien nog wat gek en onwennig, maar uit een onderzoek bij een chemiebedrijf bleek dat veel van de werknemers last hadden van slaapproblemen. Toen ze gevraagd werd naar hun wensen op het gebied van gezondheid kwam er grotendeels uit: meer slaap. Vooral bij mensen die tijdens nachtdiensten werkten.

Zo gezegd zo gedaan. Er staat nu een speciale stoel in een rustige ruimte waar mensen, die daar behoefte aan hebben, een dutje kunnen doen.

Richtlijnen powernap

Maar dat ene momentje van rust, doet dat nou ook echt iets voor je productiviteit en concentratie? Uit verschillende onderzoeken blijkt van wel, schrijven ze in het artikel. Zo vertelt Gerard Kerkhof, hoogleraar en slaapexpert, al eens eerder aan de Volkskrant dat een dutje ‘verkwikking’ geeft. “Je voelt je fitter en alerter”, zegt hij.

Maar er zijn wel bepaalde richtlijnen. Want, zo herken je misschien zelf ook wel: val je in een diepere slaap, dan word je in plaats van fris juist versuft wakker. Houd je daarom aan een duur van maximaal vijftien minuten én doe een powernap niet te laat op de dag, anders blijf je ’s avonds juist weer klaarwakker.

Dit artikel is afkomstig van flowmagazine.nl. Flow is een ode aan bewuster leven, creativiteit en dagen zonder haast.

Bron: De Morgen, Flow magazine

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden