null Beeld Getty Images/iStockphoto
Beeld Getty Images/iStockphoto

4x de beste lichaamsbeweging voor vrouwen boven de 40

Beweging is goed voor lichaam en geest en dat geldt zeker als je de 30 ruim gepasseerd bent. Regelmatig bewegen zorgt namelijk voor een betere coördinatie, geeft je humeur een boost en voorkomt botontkalking en heel veel andere ziektes en kwaaltjes. Hoogste tijd dus om je lijf aan het werk te zetten.

Anni KarvonenGetty Images/iStockphoto

Smoesjes als 'geen tijd' en 'ik heb zwakke knieën' tellen niet, dus hop hop aan de slag met deze 4 oefeningen.

1. Fietsen

Heb je gauw last van je gewrichten? Dan is fietsen een uitstekende optie. Deze cardio-training heeft dezelfde impact op je hart als hardlopen, maar ontziet je knieën en enkels van overbelasting. Én je kunt er een gezellig dagje uit van maken met een pauze (of twee) op een gezellig terras.

2. Yoga en Pilates

Je hoeft jezelf heus niet in de meest onmogelijke posities te wurmen om te kunnen genieten van de gezondheidseffecten van yoga en Pilates. Een simpele zonnegroet, een downward facing dog en wat rek- en strekoefeningen zorgen al voor een boel flexibiliteit in je lijf en leden. Daarnaast is het een heerlijke manier om ontspannen aan een dag te beginnen, of juist de dag af te sluiten en stress van je af te laten glijden.

3. Roeien

Ook zonder een boot, maar wel met een roeimachine, kom je een heel eind. Je beenspieren worden er namelijk reuzesterk van en dit schijnt - volgens een onderzoek van het Kings College in Londen - heel goed te zijn voor de hersenen. Blijven ze lekker scherp van, zeggen de onderzoekers. Een win-win situatie, lijkt ons.

4. Zwemmen

Op zoek naar een geweldige work-out dat je hele lijf aanpakt? Duik dan in het zwembad en ga een uurtje baantjes trekken. Zwemmen geeft je metabolisme een boost en als je enigszins vaart houdt, kun je in een uur zomaar 500 calorieën verbranden.

Dat je voor yoga geen slanke den hoeft te zijn, bewijst de dame in onderstaande video:

LEES OOK:

Bron: PureWow. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden