null Beeld

6 redenen waarom avondmensen toch op tijd naar bed moeten gaan

Ben jij van het lekker lang natafelen, nóg een aflevering op Netflix kijken of gezellig met vriendinnen op stap? Allemaal leuk en wel, maar toch moet je ook als avondmens op tijd naar bed.

Kim Fiselier

En wel hierom...

1. Gewicht

In tegenstelling tot de vroege slapers hebben avondmensen die tussen 23.00 en – 03.00 uur ’s nachts naar bed gaan een ongezondere levensstijl. Zij krijgen meer cafeïne, alcohol, verwerkte koolhydraten en geraffineerde suikers binnen. Doordat zij later op de dag wakker zijn, en dit voor velen de tijd is om (slecht) te gaan snacken, is de kans groot dat ze ongezonder voedsel eten. Dit kan grote gevolgen hebben voor de slaap en het gewicht. Het kan op langer termijn zelfs ongeveer 2 kilo schelen wanneer je op tijd naar bed toe gaat.

2. Slapen is goed voor je huid

Cortisol, een stresshormoon, kan ervoor zorgen dat je huid flink achteruit gaat wanneer je te weinig nachtrust hebt. 's Nachts herstelt je huid. Later naar bed gaan zorgt voor stress en stress zorgt voor een slechte huid. Op tijd naar bed gaan is dus zeker belangrijk om jouw huid mooi te houden.

LEES OOK: GOED SLAPEN VOORKOMT HUIDPROBLEMEN

3. Je hebt minder zorgen

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die laat naar bed gaan, meer kans hebben om overspoeld te worden met negatieve gedachten. Vroeg naar bed gaan zal er niet voor zorgen dat je direct helemaal géén zorgen meer aan je hoofd hebt. Maar op tijd naar bed toe gaan zorgt voor meer rust en minder kans op zorgen.

4. Voorkom ziek zijn

Op tijd naar bed gaan vermindert de kans op het ontwikkelen van chronische aandoeningen. Je loopt een verhoogd risico op onder andere hart- en vaatziekten, nierziekten en hoge bloeddruk wanneer je te laat gaat slapen.

5. Productiever op het werk

Soms avonden laat door gaan om die ene opdracht maar af te krijgen, we kennen het allemaal... Wat veel mensen echter ook merken, is dat je productiviteit afneemt als het later wordt. Het is daarom beter om die papieren lekker aan de kant te schuiven en in de ochtend iets vroeger op te staan. Door een goede nachtrust kun je gefocust werken en ben je veel productiever dan wanneer je tot 's avonds laat doorwerkt.

6. Je krijgt een beter humeur

Doordat veel mensen druk zijn in hun hoofd 's avonds kan je humeur hier ook onder lijden. Ga op tijd naar bed, heb een goede nachtrust en de volgende ochtend voel jij je top!

En waarom het gevaarlijk kan zijn als je te weinig slaapt zie je hier:

Bron: Huffington Post. Beeld: iStock.

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden