null Beeld

Dit is wat de hele dag binnenzitten doet met je humeur

Wanneer het buiten koud en guur is, is niets zo fijn als jezelf thuis opsluiten met kaarsjes en een dekentje. Maar wat doet die kluizenaarsmodus met je humeur?

"Het grootste probleem met de hele dag binnen zitten is dat je geen natuurlijk licht ziet", zegt Roshini Rajapaska, assistent-onderzoeker aan de NYU School of Medicine. "Zonlicht verbetert je humeur en helpt je lichaam met de productie van vitamine D. Vitamine D helpt met het reguleren van je immuunsysteem en voorkomt ontstekingen", legt ze uit.

Energieker

Bovendien betekent een hele dag bankhangen dat je geen natuur ziet. "Terwijl wat groen zien de symptomen van een depressie verlichten, energie geven en je algehele welzijn verbeteren", licht Roshini toe. Uit eerder onderzoek bleek ook dat mensen die buiten sporten energieker zijn dan mensen die naar een sportschool gaan.

Netflixen

Maar voel je ook weer niet schuldig als je een hele zondag hebt liggen Netflixen. "Een dag binnenblijven zal geen grote gevolgen hebben voor je gezondheid, maar van 's ochtends tot 's avonds ondergedoken zitten is geen goed idee."

20 minuten

En weet dat je echt niet uren in de zon hoeft te zitten om aan voldoende daglicht te komen. "20 minuten per dag naar buiten doen je lichaam en geest al goed."

LEES OOK:

De leukste artikelen van Libelle ontvangen in je mailbox? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: My Domaine. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden