null Beeld Getty Images/iStockphoto
Beeld Getty Images/iStockphoto

Een moeilijke stoelgang op vakantie? Dit kun je eraan doen

De vakantie komt eraan en hoe heerlijk het ook is om even weg te zijn van thuis, toch mis je vaak 1 ding: je eigen wc. Alleen al de gedachte om met je toiletrol over de camping te wandelen zorgt al voor de nodige maagkrampen en acute constipatie. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om te zorgen voor een soepele stoelgang.

Anni KarvonenGetty Images/iStockphoto

Zo kun je zonder wc-stress genieten van de vakantie. En vergeet niet: ook de koningin gaat naar het toilet.

Hydrateren kun je leren

Het is zo eenvoudig, maar veel mensen hebben er toch moeite mee: voldoende hydrateren. Je lichaam heeft minimaal 1,5 liter vocht op een dag nodig. Dit zijn zo'n 8 grote glazen water. Wanneer je deze hoeveelheid aanhoudt, zul je merken dat het makkelijker wordt om naar de wc te gaan. Je ontlasting heeft namelijk vocht nodig om goed naar buiten te kunnen.

Vezels

Vezels zijn goed voor de stoelgang, maar vaak bestaan er misverstanden over wélke vezels nu echt goed voor je zijn. De beste vezels en vitaminen haal je uit groenten en fruit. Zo doen onder andere boerenkool, spinazie, tomaten en avocado’s wonderen voor je toiletbezoek.

Op de hurken

We vervloeken ze massaal, maar de gevreesde hurktoiletten in Frankrijk zijn zo slecht nog niet. Want raar maar waar: de mens is eigenlijk helemaal niet gemaakt om zittend te poepen. Als je zit kunnen de spieren die nodig zijn om de ontlasting te laten gaan, zich niet volledig ontspannen. Wanneer je hurkt, kunnen komen de spieren wel helemaal los en gaat het een stuk makkelijker. Om nou thuis een hurktoilet te installeren gaat misschien een beetje ver, maar een klein voetenbankje op de wc is zo'n slecht idee nog niet.

Dokter

Heb je al langere tijd last hebt van verstoppingen en andere stoelgangproblemen? Dan kan dit ook komen door een medische oorzaak. Ga dus vooral naar de dokter als je erg veel last hebt bij je toiletbezoek.

Het hondje in onderstaande video heeft zijn eigen toiletproblemen:

LEES OOK:

Bron: Metronieuws. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden