Sporten met Libelle

Nooit meer naar de sportschool! Dankzij Caros Lens en Mark Tuitert sport jij op ieder moment van de dag thuis en op reis!

DIRECT KIJKEN

ALLE AFLEVERINGEN

1:12

Verbrand ongemerkt calorieën met de tips van Mark Tuitert

Sporten is heel gezond, maar de meeste calorieën verbrand je tijdens simpele, dagelijkse bezigheden. Hoe dat precies werkt? Mark Tuitert legt uit waarop je moet letten en wat je kunt doen.

1:39

Mark Tuitert laat zien hoe je je coördinatie kunt trainen

Oefeningen voor kracht en uithoudingsvermogen zijn hartstikke goed voor je, maar vergeet ook de coördinatie niet. Ja, dat kun je trainen. Sterker, dat móet je trainen, zegt Mark Tuitert. Hij geeft wat eenvoudige voorbeelden waarmee je zelf aan de slag kunt.

2:10

Buikspierkwartier: Mark Tuitert laat zien wat je kunt doen

Volgens Olympisch schaatskampioen Mark Tuitert is eens per week een kwartiertje je buik trainen voldoende om mooie, sterke buikspieren op te bouwen. Je moet wél flink aan de bak, maar dat is geen straf met Mark Tuitert aan je zijde. Toch?

1:13

Mark Tuitert toont hoe je sport tijdens het tandenpoetsen

Mark Tuitert vertelt hoe je jouw balans en kracht oppoetst tijdens het eh, tandenpoetsen. Deze oefening van 2 minuten doe je gewoon terwijl je je tanden blinkend schoonmaakt. Is dat handig of niet?

1:55

Zin om buiten te sporten? Déze oefeningen kun je daar doen

Vind je het fijner om in de frisse lucht te sporten dan in de sportschool? Geen probleem! Mark Tuitert geeft je verschillende oefeningen om buiten te doen.

0:42

Carlos Lens: “Vergeet de weegschaal, kijk in de spiegel”

We weten het: het is verleidelijk om jezelf elke ochtend (of avond) te wegen als je een paar kilo's kwijt wil. In deze video legt Carlos Lens uit waarom zo'n dagelijks moment op de weegschaal juist averechts kan werken.

1:13

Multitasken 2.0: spieren trainen tijdens het tandenpoetsen

Mark Tuitert vertelt hoe je je balans en kracht oppoetst tijdens het, eh... poetsen. Deze 2 minuten-oefeningen doe je namelijk gewoon tijdens het tandenpoetsen. In plaats van stil te staan, doe je deze mini-workout. Na 3 weken merk je al resultaat! Dat is pas multitasken.

0:46

Gesport? Drink dít om je spierpijn te verminderen

Ben je fanatiek aan het trainen geslagen? Dan is de kans op spierpijn groot. Personal trainer Carlos Lens legt uit hoe je de kans op spierpijn verkleint én wat je moet drinken als het al 'te laat' is.

1:46

Dit zijn de beste stretch-oefeningen volgens Mark Tuitert

Voordat je gaat trainen, is het belangrijk om flink te rekken en strekken. Dat voorkomt blessures. Blijf eerst even staan om deze stretch-oefeningen van Mark Tuitert te doen.

2:16

Mark Tuitert: zo maak je je blokje om nóg gezonder

Bewegen is belangrijker dan sporten. En een rondje buiten lopen geeft ook nog eens frisse lucht en een portie vitamine D. Hop, ga aan de wandel! Wil je het dagelijkse rondje nóg gezonder maken? Mark Tuitert legt uit hoe je dat op een simpele manier doet.

1:08

Zó haal je het meeste uit je hardlooptraining

Als we schaatskampioen Mark Tuitert mogen geloven (en dat doen we), blijkt een 'gewoon' rondje joggen niet zo veel te doen voor je gezondheid. Wat je véél beter kunt doen, is de hardlooptraining volgen die Mark uitlegt in deze video.

1:15

Mark Tuitert: “Dit is de beste oefening voor je bovenbenen”

Als professioneel schaatser deed hij ze ontelbaar vaak: walking lunges. Een betere oefening voor strakke bovenbenen en billen bestaat bijna niet. In deze video laat Mark Tuitert (41) zien hoe je ze perfect uitvoert (idealiter doe je deze walking lunges buiten, in een park bijvoorbeeld).

MEER VIDEO'S