null Beeld

Zo simpel is het om extra kilo’s kwijt te raken (+ 8 tips om het extra leuk te maken)

Zie je die overtollige kilo's graag gaan? Met een kleine toevoeging aan je dagelijkse activiteiten zullen ze als sneeuw voor de zon verdwijnen. Écht, je hebt er geen duur sportschoolabonnement voor nodig en voor een roodbezweet hoofd hoef je ook niet te vrezen. Het geheim?

Anni Karvonen

Wandelen. Want ja, zo simpel kan het zijn.

Tandje hoger? Libelle's Lot vertelt in de video wat de enige juiste techniek is voor Nordic walking.

21 dagen

Start met dagelijks minstens 30 minuten wandelen. Heb je er een lekker tempo in zitten en schijnt de zon? Loop dan lekker een stukje verder en houd de pas er stevig in. Binnen een week zul je zien dat je niet alleen meer energie hebt, maar ook dat je - zeker wanneer je ook je voeding in de gaten houdt - al gewicht kwijt bent. Na 21 dagen maakt het getal op de weegschaal je al een stuk vrolijker én ben je door je fitte gevoel waarschijnlijk verslaafd aan je dagelijkse wandeling.

Maak het leuk

Om je rondje nog leuker te maken, kun je er verschillende elementen aan toevoegen:

1 Leg het vast

Neem je telefoon of camera mee en maak plaatjes van al het moois dat je onderweg tegenkomt.

2 Leeg je hoofd

Zie het als een wandelende meditatietraining. Probeer 'in het nu' te zijn en laat al je zorgen van je afglijden tijdens je wandeling.

3 Maak een praatje

Kom je mensen tegen in het park? Maak dan eens een praatje met een vreemdeling. Wie weet ontstaat er wel een mooie vriendschap.

4 Houd het bij

Op zoek naar extra motivatie? Houd dan je vorderingen bij via een speciale app. Zo kun je eenvoudig zien hoever je hebt gelopen en hoelang je erover hebt gedaan. Sommige programma's houden zelfs bij hoeveel calorieën je verbrand hebt.

5 Wees dankbaar

Gebruik je wandeltijd om te bedenken waarvoor je dankbaar mag zijn in het leven. Heus, daar word je erg vrolijk van.

6 Bel een vriendin

Kom je er maar niet aan toe om je vriendin terug te bellen? Neem dan nu de tijd en klets gezellig bij terwijl je aan je dagelijkse beweging werkt.

7 Nieuwe paden

Loop je altijd hetzelfde rondje? Neem dan eens een andere afslag en zie waar het je brengt. Wie weet ontdek je wel de mooiste plekken bij jou in de buurt.

8 Luister naar een boek

Schiet het lezen van een boek er bij in? Kies dan voor een luisterversie en laat je meeslepen in het verhaal. Voor je het weet heb je flink wat meters gemaakt.

De leukste artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

Bron: Prevention. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden