Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

24 simpele trucjes om (ongemerkt) minder calorieën binnen te krijgen

Wil je er voor je vakantie graag nog een paar kilo vanaf, maar ben je geen sportfanaat? Er zijn een paar heel simpele trucjes om minder calorieën binnen te krijgen zonder dat je opeens fanatiek moet gaan sporten.

  1. Eet van een rood bord.
    Say what? Ja, echt. Uit onderzoek van vakblad Appetite blijkt dat mensen die rood servies gebruiken, 40% minder eten. Waarschijnlijk komt dit doordat we bij de kleur rood al snel aan gevaar of een verbod denken.
  2. Eet niet voor de tv.
    Als je dat doet, eet je namelijk ongemerkt meer. Dek je tafel mooi en eet bewust. Je zult zien dat het werkt.
  3. Eet niet te snel.
    Uit onderzoek blijkt dat langzaam eten leidt tot een lagere calorie-inname. Leg dus af en toe je bestek even weg en kauw goed.
  4. Eet met je ‘verkeerde’ hand.
    Ben je rechts? Eet dan eens met je linkerhand. Je zult zien dat het minder snel gaat, waardoor je langzamer en dus minder eet.
  5. Schep je eten op in de keuken.
    En zet dus niet de pannen op tafel. Op die manier eet je 14% minder – een tip uit het magazine van Oprah Winfrey.
  6. Drink meer water.
    Een bekende tip, die niet kan ontbreken. Water voert afvalstoffen af en vermindert je hongergevoel.
  7. Doe amandelmelk in je koffie in plaats van gewone melk.
    Amandelmelk bevat minder calorieën en toch even veel essentiële mineralen en goede vetten als koemelk.
  8. Maak je yoghurt zoet met vers fruit.
    En laat de kant-en-klare fruityoghurt staan. Daarin zit veel suiker – niet handig als je wilt afvallen.
  9. Gebruik een kleiner bord.
    Heel simpel: op een klein bord lijkt je portie eten groter en ben je minder snel geneigd nog een keer op te scheppen.
  10. Poets je tanden geregeld.
    Dit zorgt er namelijk voor dat je minder snel trek krijgt in zoetigheid. Kauwgom kauwen kun je beter niet te vaak doen: door het gekauw kan je maag denken dat er voedsel aankomt, wat de trek juist bevordert.
  11. Maak een wandeling na het eten.
    Na het avondeten heb je vaak trek in iets zoetigs. Vermijd dit gevoel door afleiding te zoeken. Ga een rondje om, werk die berg was weg, bel je moeder…
  12. Gebruik courgette in plaats van spaghetti.
    Een gezonde trend, waarmee je een stuk minder calorieën binnenkrijgt. In plaats van spaghetti koken, rasp je met een handig apparaatje een courgette in reepjes. Even kort opwarmen en een saus toevoegen en je hebt een gezond alternatief voor pasta.
  13. Doe het samen.
    Niets zo fijn als een steuntje in de rug. Vraag daarom of je partner/buurvrouw/collega samen met jou de uitdaging aan wil gaan.
  14. Ga niet met een hongergevoel boodschappen doen.
    De kans is groot dat je thuiskomt met lekkere snacks. En dat is niet de bedoeling: wat je niet in huis hebt, kun je ten slotte ook niet opeten. Maak ook altijd een lijstje van tevoren en houd je daaraan.
  15. Ga een (half)uurtje eerder naar bed.
    Vooral de avond is voor veel vrouwen een lastig moment. Waarom niet iets eerder gaan slapen of een boek lezen in bed?
  16. Bewaar eten en snacks niet in het zicht.
    Zet je kliekjes achter in de koelkast en bewaar die zak chips niet op een plek waar je ‘m ziet liggen.
  17. Schep meer groente op.
    En neem juist wat minder aardappelen, rijst, vlees et cetera.
  18. Serveer de dressing/sausjes apart.
    Dit is ook een goede truc als je uit eten gaat. Als de jus niet op je bord ligt, zul je ‘m minder snel helemaal opeten.
  19. Gebruik kruiden.
    Specerijen als zwarte en rode peper, kaneel en gember verhogen je stofwisseling en gaan een hongergevoel tegen.
  20. Houd een eetdagboek bij.
    Schrijf eens een week op wat je wanneer eet. Zo zie je precies op welke tijden je geneigd bent (te) veel te eten en kun je hier rekening mee houden.
  21. Slaap voldoende.
    Als je genoeg nachtrust krijgt, heb je meer energie en zul je die minder snel je uit voedsel willen halen.
  22. Hang een quote die je inspireert op de koelkast.
    Of je streefgewicht natuurlijk. Zo zul je minder snel geneigd zijn de koelkast te openen.
  23. Eet meer eiwitten.
    Die zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt. Kies bijvoorbeeld voor kip, zalm, noten, bruine bonen en eieren.
  24. Of…
    Willen voorgaande trucjes maar niet werken? In Thailand heeft men iets heel bijzonders bedacht om eten minder vet te maken. Iets voor jou?

[sm-video-embed]

[/sm-video-embed]
Advertentie

LEES OOK:

Bron: Gezondheidsnet.nl. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Oh nee: deze actrice is vanaf volgende week niet meer in 'GTST' te zien

Het is een komen en gaan in het fictieve dorpje Meerdijk. Volgende week zal er helaas één actrice voor het laatst te zien zijn in GTST.

Actrice Cecilia Adorée (29), die Tiffy Koster speelt, moet de soap verlaten.

Advertentie

Cecilia verlaat GTST

Eerder werd al bekend gemaakt dat Ferry Doedens uit de serie stapt, maar nu is ook bevestigd door EndemolShine dat zijn collega Cecilia helaas niet meer in GTST te zien zal zijn. Dinsdag 9 maart is Cecilia voor het laatst te zien in de soap. Ze heeft 2,5 jaar in de serie gespeeld.

Naar het buitenland

De GTST-kijkers die de soap op Videoland volgen, zien morgen al hoe Lucas, Tiffy en Wolf Meerdijk verlaten. Videoland-kijkers hebben ook al kunnen zien hoe Tiffy en Lucas zich gereedmaken voor vertrek. Het fictieve stel heeft besloten naar het buitenland te gaan om daar een nieuwe start te maken. Tiffy kan wel een nieuwe start gebruiken, omdat ze nogal in de knoop raakte met zichzelf toen ze gevoelens kreeg voor haar beste vriend Daan.

Ferry Doedens

Cecilia vertrekt tegelijk met Ferry Doedens. Dat hij de serie na 12 jaar zou verlaten, werd afgelopen zomer al bekend gemaakt door EndemolShine. Hij moet noodgedwongen vertrekken door het niet nakomen van werkafspraken.

Nieuwe inwoner

Dinsdag 9 maart zien we Lucas en Tiffy vertrekken, maar we zien ook een nieuw personage arriveren. Namelijk Indra, die gespeeld wordt door musicalster Romy Monteiro. Indra is de ex van Richard, die weer terug in zijn leven zal komen dankzij bemoeienis van Janine.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Cecilia Adorée (@ceciliaadoree)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Cecilia Adorée (@ceciliaadoree)

Dít is de reden waarom GTST-ster Gigi Ravelli van de radar verdween:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: RTL Boulevard. Beeld: GTST

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Plan voor vaccinatiepaspoort wordt deze maand al gepresenteerd

De Europese Commissie zal deze maand nog komen met een plan voor het zogenoemde vaccinatiepaspoort. Met dit paspoort kan de drager, zoals de naam al doet vermoeden, bewijzen dat hij of zij is ingeënt tegen het coronavirus.

Het zijn vooral de zuidelijke EU-landen die graag willen dat dit vaccinatiepaspoort er komt. Zij willen namelijk komende zomer gevaccineerde toeristen verwelkomen.

Advertentie

Vaccinatiepaspoort

Voorzitter Ursula von der Leyen heeft vandaag laten weten dat het plan er deze maand komt. Maar er zijn nog wel wat vragen over het vaccinatiepaspoort. Zo vragen een aantal EU-lidstaten zich af wat iemand die een vaccinatiepaspoort heeft dan allemaal zou moeten mogen, ten opzichte van iemand nog niet gevaccineerd is.

Goedkeuring

Dat het plan er komt, betekent niet direct dat dit plan ook wordt uitgevoerd. De regeringen van de EU-landen en het Europees Parlement moeten het na de presentatie eerst goedkeuren. In het technisch mogelijk maken van het vaccinatiepaspoort gaat vervolgens nog veel tijd zitten.

Ontwikkeling kost veel tijd

Ursula von Leyen ziet een ‘digitale groene pas’ voor zich. Maar ze laat weten dat een dergelijke digitale pas maken, zo’n drie maanden tijd kost. Omdat dit voor de zomer klaar moet zijn, dringt de tijd. Vandaar dat het plan snel op tafel moet komen.

Doet Nederland mee?

Hoewel vakantielanden als Portugal en Griekenland enthousiast zijn over het vaccinatiepaspoort, gaf Rutte eerder aan dat hij het voor Nederland te vroeg vindt. Dit zou te maken hebben met de vaccinatiestrategie van Nederland, die nog niet heel vlot loopt. Is het wel eerlijk om mensen die gevaccineerd zijn al meer rechten te geven als het grootste deel van Nederland nog geen kans heeft gehad om een prik te halen? D66-leider Sigrid Kaag staat er anders in: zij vindt dat je niet kunt verwachten dat gevaccineerde mensen ‘wachten met leven totdat de laatste prik is gezet’.

Vragen over het coronavaccin? Dokter Rutger geeft antwoord

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

1

Bron: AD. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Het Alizonne-dieet: alles over hét dieet waar de BN'ers bij zweren

Trijntje Oosterhuis, Shirma Rouse en Angela Groothuizen: allemaal zijn ze al kilo’s afgevallen dankzij het Alizonne-dieet. Wij vertellen je alles over dit dieet waar BN’ers bij zweren.

Zangeres Shirma Rouse viel vorig jaar 50 kilo af. Dit deed ze door veel te sporten én dankzij het Alizonne-dieet. Dit dieet kreeg ze aangeraden door zangeres Trijntje Oosterhuis die er ook veel kilo’s mee kwijt raakte. Vandaag kwam naar buiten dat ook OG3NE-zangeres Shelley Vol maar liefst 25 kilo is afgevallen dankzij dit dieet. En zo zouden er nog tal van BN’ers zijn die hun slanke figuur te danken hebben aan Alizonne.

Advertentie

Hoe werkt het Alizonne-dieet?

Wanneer BN’ers aan het Alizonne-dieet doen, krijgen ze hierbij professionele begeleiding. Het dieet is ontwikkeld door Claudia van der Lugt en is gericht op snel en verantwoord afvallen, verbetering van de lichaamscontouren, stabilisatie op het streefgewicht en de optimalisering van de algehele gezondheid. De professionals nemen hierbij je metabolisme goed onder de loep.

Contourshaping

Op de website van het Alizonne-dieet lezen we: “De Alizonne Therapie garandeert je gewichtsverlies mét behoud van spierweefsel. Als afvallen nodig is wil je juist het vetweefsel verliezen daar waar je het stoort. Dus shaping van je lichaamscontouren. Wij kunnen 2 in 1 doen. Gewichtsverlies door vetvermindering de storende vetophopingen. Dat is contourshaping weight loss.”

Therapie

Ook lezen we op de site dat er gebruik wordt gemaakt van een aantal technieken. Zo komt er een (niet-chirurgische) behandeling van het onderhuidse vetweefsels met ultrasonore trillingen en radiofrequentie behandelingen bij kijken. Daarnaast horen er bindweefselmassages bij, voor een verbeterde doorbloeding van de huid, afvoer van vloeistoffen en vet via je lymfeklieren, inkrimpen van huidverslapping, afbraak van cellulitis en contourverbetering. Daarnaast krijg je een specialistisch persoonlijk dieet op basis van voedselsupplementen van aminozuren. Hoewel de BN’ers vooral spreken over het Alizonne-dieet, wordt het geheel op de website Alizonne Therapie genoemd: het dieet én de behandelingen samen maken het verschil.

Light en Kids

Hoef jij geen 50 kilo af te vallen net als Shirma en ook geen 25 kilo net als Shelley? Maar wil je wel je lichaamscontouren verbeteren? Dan is er Alizonne Light voor mensen die maar een paar kilo’s kwijt willen. Ook is er Alizonne Kids, voor kinderen met overgewicht.

Wachtlijst

Dat Alizonne Therapie behoorlijk populair is geworden dankzij alle BN’ers die er lyrisch over zijn, dat wordt wel duidelijk wanneer we het volgende op de website lezen: “Wegens media exposure, is een wachtlijst ontstaan voor de Alizonne Therapie.” Tja, wil je er aan beginnen dan moet je dus wel even geduld hebben.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Alizonne (@alizonne)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Alizonne (@alizonne)

Zóveel diëten, welke is nou het beste? Diëtiste Wendy heeft het antwoord

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

1

Bron: Alizonne. Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Huh? Eigenwijze shetlandpony Brenda heeft bizar richtingsgevoel

Veel mensen slapen het liefst en het best in hun eigen bed. Dat hetzelfde geldt voor paarden. Althans, dat blijkt uit het hilarische verhaal van de eigenwijze shetlandpony Brenda. Het dier mocht uit logeren, maar brak uit en liep zonder pardon terug naar haar eigen wei.

Dat meldt Hart van Nederland maandagmiddag.

Advertentie

Fris weiland voor pony Brenda

Het begon allemaal toen de weide van de shetlander een grote modderpoel was geworden. Haar baasje Petra Courtin uit Nisse wil natuurlijk alleen maar het beste voor haar pony en dus besloot ze Brenda op een nieuwe omgeving te trakteren. Een frisse weide vol groen, vers gras zou een groot cadeau voor de shetlandpony zijn, zou je denken.

Logeerpartijtje

Maar daar was pony Brenda het zelf niet mee eens. Het dier was niet gediend van dit plotselinge logeerpartijtje. Want terwijl Petra dacht haar lieve paard met een gerust hart achter te kunnen laten, brak Brenda ’s nachts uit de weide. En je raadt het al: de volgende ochtend stond de shetlander gewoon weer bij Petra voor de deur.

Briljant richtingsgevoel

Petra vertelt totaal verbijsterd te zijn door het richtingsgevoel van haar pony. “Het is onwerkelijk. Je kan je toch niet voorstellen dat die oriëntatie zo goed is, het is echt een tocht van een paar kilometer. Je hoort het weleens van een poes, maar toch niet van een pony?!”

Dit is de eigenwijze pony in kwestie. En ja, ze staat nu tóch weer in de weide van Petra’s broer. Met een extra slot op het hek zodat ze niet weer uit kan breken. Dat wel.

Pony Brenda

Dierenvlogger Dian bezoekt een ‘bejaardencentrum’ voor paarden

 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Lindanieuws, Hart van Nederland. Beeld: Getty

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien