Slimme badpakken
Op vakantie gaan is een van de leukste momenten van het jaar. Iedereen kijkt uit naar een aantal dagen zon, zee en rust. Toch blijkt uit onderzoek dat bijna de helft van de vrouwen op zoek gaat naar een ‘slankmakend’ badpak om de boel te verdoezelen en om stress te voorkomen. Slechts 3% gaat zorgeloos en gewapend met een mooie gekleurde bikini de zomer in.

Het geheim van slanke mensen
Mieke Kosters, schrijfster van het boek ‘Het geheim van slanke mensen’ herkent zich in het probleem. “Al vanaf de puberteit was ik in de weer met diëten, shakes en zakjes, helemaal wanneer het bikiniseizoen er weer aankwam. Tot ik besloot dat het maar eens klaar moest zijn met dit ineffectieve gedrag dat me uiteindelijk alleen maar extra kilo’s opleverde”, aldus Kosters. “Ik ging eens echt naar mijn slanke vriendinnen kijken. Wat deden die in de zomer? Ik kopieerde hun eetgedrag en viel 15 kilo af – met elke dag chocola en wijn. Bikiniklaar zonder dieet en zonder gejojo: het kan dus echt!”

Gewoon genieten
Mieke is gewichtsconsulent en geeft workshops waarin ze laat zien dat genieten geen synoniem is van (veel) eten. Onder het motto dat je alles mag eten, maar niet te veel, leert zij hoe je op je droomgewicht komt. Het zit hem uiteindelijk in het leren genieten van wat je eet, zonder daar in door te slaan. Dat laten wij ons geen twee keer zeggen!

Tips
– Ga eens onder de zonnebank voordat je je nieuwe bikini aantrekt. Dit geeft al sneller een mooie resultaat, de licht gebruinde huid doet oneffenheden vervagen.
– Koop een vrolijke bikini, dat doet wonderen voor je gemoedstoestand. Veel kleur, bolletjes en streepjes zijn dit jaar in de mode.

Kijk voor meer informatie op hetgeheimvanslankemensen.nl.

We hebben het allemaal weleens meegemaakt: je hebt heerlijk gegeten, je buik zit vol en dan… komt het toetje. Plotseling is er tóch nog wat ruimte voor wat lekkers! Geen zorgen: volgens wetenschappers is dit heel natuurlijk.

Vroeger aten we net zoveel tot we genoeg hadden (als er al genoeg was), om vervolgens te stoppen met eten. Daar werd wel al een uitzondering op gemaakt als het om eten met veel suiker ging, zoals rijp fruit. Dit eten leverde namelijk vet op voor de dagen dat er geen eten was, dus dat liet je écht niet liggen.

Nu, jaren later, doen we dat nog steeds. En dat terwijl we altijd toegang hebben tot eten en het opslaan van meer vet dus eigenlijk niet nodig is. Het vet dat we binnenkrijgen hoopt zich op voor ‘moeilijke tijden’, maar die tijden gaan uiteindelijk nooit komen.

Overeten

Onze hersenen zijn, net als bij veel dieren, zo ingesteld dat ze automatisch onze energie-opname proberen te maximaliseren. Dat we dat toetje niet kunnen laten staan is dus helemaal niet iets waar we ons schuldig over moeten voelen. Het zit namelijk in onze hersenen! Een internationaal team van wetenschappers heeft nu ontdekt dat de ‘infralimbische cortex’, een bepaald deel in de hersenen, hierbij een rol speelt. Dit deel helpt met het aanleren van gedrag om voedsel te zoeken en het op te eten. En dus stuurt dit gedeelte in de hersenen je ook aan om te overeten, om de energie-opname maximaal te houden.

Wat doen de sterren vandaag? De online redactie gaat scrollend de dag door en zet de leukste kiekjes van bekend Nederland op een rijtje.

Kim Kötter (38) en haar man Jaap Reesema (36) zijn voor de derde keer ouders geworden. Het kleine mannetje heeft de naam Ted Siewertsz van Reesema gekregen.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door KIM KÖTTER (@kimkotter)

Chantal Janzen (42) is met haar oudste zoon een dagje naar het strand. Bij de foto schrijft ze: “Dat je al 12 jaar bent daar moet ik toch nog steeds erg aan wennen. Gisteren lagen deze inmiddels langbenige exemplaren toch nog als ’n ingepakte burrito bij je?”

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Chantal Janzen (@chantaljanzen.official)

Zout hebben we allemaal nodig, maar de gemiddelde Nederlander krijgt er véél te veel van binnen. Dat is best ongezond en moet dus anders. Maar wat zijn goede alternatieven voor wie minder zout wil eten? 

Wij zetten er een paar voor je op een rijtje.

Maximum hoeveelheid

Gemiddeld heeft ons lichaam zo’n 1 tot 3 gram zout per dag nodig. De Hartstichting adviseert om écht niet meer dan 6 gram zout per dag te eten. Maar gemiddeld krijgen we zo’n 9 gram zout per dag binnen. Veel te veel dus.

Minder zout eten

Tijdens de lockdown hebben veel mensen hun huis aangepakt. Heb je het gevoel dat je huis na een grote schoonmaak, nieuwe meubels en een ander behang op de muur nog steeds niet af is? Dan kun je misschien het plafond voorzien van een nieuw kleurtje.

In de achttiende eeuw werd het plafond vaak versierd met ornamenten en schilderingen, maar tegenwoordig is de kans groot dat je een kaal, wit plafond ziet als je omhoogkijkt. In een interview met AD vertelt Iris Floor, creative director van het Nederlandse verfmerk Pure & Original, dat veel mensen denken dat wit een ruimte lichter maakt.

Licht en ruimte

“Vaak denken we dat wit staat voor licht en ruimte, maar een wit vlak creëert niet op magische wijze een raam. Met andere woorden: valt er geen of weinig daglicht in een ruimte, dan zou je de schaduwen juist kunnen omarmen en een geborgen sfeer kunnen creëren door voor een dieper kleurenpalet te kiezen. Door het plafond hierin mee te nemen krijgt de ruimte eenheid. Licht voeg je vervolgens toe met een goed lichtplan”, legt Iris uit.