Kreeft

‘Je weet wat je kan, dus doe het dan!’ Het is je motto vandaag en je moedigt er anderen mee aan. Heb je mantelzorgtaken? De ander krijgt een opleving als je niet álles uit handen neemt.

Leeuw

Gebaren van vriendelijkheid hebben nu grote gevolgen. Je wordt (nog) aantrekkelijker als je respect, loyaliteit en eerlijkheid toont. Geef vooral dat muurbloempje water met zonnige voeding.

Maagd

Kijk eens terug naar waarmee je vorig jaar druk was. Hoe heeft dit jaar jou veranderd? Waar ben je wijzer geworden? Tel vandaag je zegeningen, dankbaarheid geeft je hoogglans.

Weegschaal

Weinig kans dat jou vandaag iets groots dwars zit. Richt je daarom op kleine oneffenheden en akkefietjes. Wat wil je nog uitpraten? Wringende schoenen kunnen nu uit.

Schorpioen

Richt je op andermans kwaliteiten, dat stemt positief. Fouten vergeten hoeft niet, maar vergeven gaat prima vandaag. Spreek met jezelf af dat je alleen naar het hier-en-nu kijkt.

Boogschutter

Een beetje schaven hier, een tikkeltje schuiven daar. Kleine veranderingen maken een groot verschil. Zelfs je bankstel en die kast een andere plaats geven, schept ruimte – in je hoofd.

Steenbok

Ken jezelf. Het is een thema waarmee je meer en meer vertrouwd raakt. Vandaag coach je jezelf door te ontspannen en jezelf permissie te geven om te voelen wat je voelt. Alles is welkom.

Waterman

Van sleur geen sprake vandaag, je mixt nieuwe plannen graag met bestaande. Zoek hulp bij de uitwerking ervan. Een jongere kan je verrassend goed bijstaan met raad en daad.

Vissen

Op het werk is er opluchting, of verlichting. Taken worden beter verdeeld, of je start met iets dat beter bij je past. Thuis zit je in de opknap-modus. Vooral heldere kleuren geven je lust for life.

Meer voorspellingen? Op Libelle Premium vind je de Numeroscoop. In deze voorspelling geeft je geboortegetal inzicht in je persoonlijkheid. Bekijk het hier >

Tekst en voorspelling: Viola Robbemondt.

Banden verbroken

“Dat ze een stap terugnam uit onze carrière was al pijnlijk genoeg. Maar ik merkte dat ze langzamerhand ook meer afstand van mij nam. Op een gegeven moment wilde ze me zelfs helemaal niet meer spreken en ook haar vriend maakte duidelijk dat hij liever niet had dat ik nog langs kwam. Ondertussen hoorde ik van vriendinnen dat mijn zus ook de banden met hen had verbroken. Langzamerhand raakte ze geïsoleerd.”

Loslaten

“In het begin heb ik het daar heel moeilijk mee gehad. Ik schreef haar brieven, probeerde haar te bellen en reed af en toe eens langs haar huis. Maar ik kreeg geen gehoor. Ik schakelde hulpinstanties in omdat ik me zorgen maakte. Maar steeds weer kreeg ik te horen dat ik haar niet kon helpen. Ik moest wachten tot ze zelf bij haar vriend weg zou gaan. Toen ik een paar jaar geleden naar Amerika emigreerde, besloot ik haar dan ook los te laten.”

Slapeloze nacht

“Ik ging door een rouwproces heen, maar vond mezelf langzamerhand terug. Ik was net gewend aan mijn ‘nieuwe leven’ zonder haar, toen corona uitbrak. Noodgedwongen verhuisde ik tijdelijk terug naar Nederland. En ineens was ik weer dichtbij mijn tweelingzus. Ik voelde haar nabijheid. Dat gevoel was zelfs zo sterk, dat ik op een zekere nacht lag te woelen en niet in slaap kon komen. Pas om 5 uur ’s ochtends viel ik in slaap. Ik had via via gehoord dat mijn zus zwanger was en achteraf bleek dat mijn zus die nacht aan het bevallen was. Op het moment dat ik weer in slaap viel, was haar kindje geboren.”

Uitpraten

“Het is zo bizar dat onze band nog zo sterk was, ook al had ik haar al jaren niet gezien. Dat besef zorgde ervoor dat ik haar weer heel graag wilde spreken en zien. Daarbij was onze moeder bijna jarig en die wilde ons beiden heel graag op haar verjaardag hebben. Wat ook de reden was dat haar vriend ons uit elkaar wilde halen en zij mij uit haar leven wiste, we móesten het uitpraten. Voor onszelf en voor onze moeder.”

Emotioneel gesprek

“En dat deden we. Deze zomer voerden we een lang, emotioneel gesprek. We hebben allebei onze eigen kant van het verhaal, maar dat is oké. Ik besef goed dat ze vanwege haar vriend een heel ander beeld heeft gekregen van de situatie. Toch was het een fijn gesprek dat we met elkaar voerden; het bracht ons dichter bij elkaar.”

Tweelingzus terug

“Sinds die dag spreken mijn zus en ik elkaar weer. Af en toe belt ze me, stiekem, als ze niet bij haar vriend is. De gesprekken zijn nog wat onwennig. Maar het is een begin. Ik hoop natuurlijk dat we ooit weer zo close kunnen worden als vroeger. Maar tot die tijd ben ik zielsgelukkig dat ik mijn tweelingzus  weer een beetje terug heb gekregen.”

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Interview: Eva Breda. Beeld: iStock.

Wanneer je last hebt van slaapapneu maken je hersenen je wakker, omdat je niet normaal ademt. Je schrikt dan eigenlijk gewoon even wakker, zodat je ademhalingsspieren ontspannen en weer goed gaat ademen. Daarna val snel weer in slaap. Wanneer dit ervoor zorgt dat je niet uitgerust wakker wordt, is het echt verstandig om een afspraak te maken bij de huisarts om te checken of je slaapapneu hebt en hoe dit het beste behandeld kan worden.

2. Je staat op met hoofdpijn

Wanneer je wakker wordt met hoofdpijn kan het zijn dat je last hebt van het zogenaamde ‘syndroom van de bovenste luchtwegweerstand’. Dit lijkt op slaapapneu, maar dan een mildere vorm. Wanneer je hier last van hebt, adem je niet goed in en uit en kan je lichaam de kooldioxide niet goed kwijt. Dit gas blijft dan in je lichaam hangen waardoor je hoofdpijn krijgt.

Het kan helpen om de dekens niet te ver over je hoofd te trekken voordat je in slaap valt. Zo zorg je ervoor dat je longen voldoende frisse lucht kunnen in- en uitademen, waardoor je geen hoofdpijn krijgt. Wanneer dit niet helpt is het toch verstandig om een afspraak te maken bij je huisarts en je slaapproblemen te bespreken.

3. Knarsetanden

Knarsetanden is vaak een gevolg van stress. Je wordt dan ’s nachts gedeeltelijk wakker van de stress, waardoor je verkrampt en begint met knarsetanden. Het lijkt onschuldig, maar dit kan nare gevolgen hebben voor zowel je nachtrust als je gebit. Word je ’s ochtends regelmatig wakker met een pijnlijke kaak of zere tanden? Ga dan langs de tandarts. Je krijgt dan waarschijnlijk een splint, dit is een soort bitje dat wordt aangemeten. Het zorgt ervoor dat je kaak niet gespannen raakt en je tanden beschermd blijven.

4. Je weet ‘s ochtends niks meer

Krijg je ’s ochtends van je partner te horen dat je je die nacht raar hebt gedragen? Neem dit dan serieus, zeker wanneer er geen logische reden voor is. Heb je bijvoorbeeld geen alcohol op? Dan kan dit gedrag kan duiden op parasomnia. Dit kan namelijk een gevaar zijn voor jezelf, maar ook voor anderen. Je kunt bijvoorbeeld gaan slaapwandelen of zelfs gaan slaaprijden. Leg aan je huisarts uit wat jij ’s nachts uitspookt, desnoods met hulp van je partner.

Dokter Rutger geeft 5 tips tegen slapeloosheid:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Sleepfoundation.org. Beeld: Getty Images