Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Fibromyalgie en eetpatroon – geen suiker

Een paar weken geleden schreef ik al dat ik geen vlees meer eet, omdat dit voor mij goed voelt nu ik fibromyalgie heb.
Er zijn nog meer veranderingen in mijn eetpatroon.


 

Advertentie

Zelfgemaakte vlierbloesemsiroop

Suiker, maar vooral kunstmatige zoetstoffen, probeer ik te vermijden.
Op internet is allerlei informatie te vinden waarom suiker eten slecht voor je zou zijn. Mijn reden om te minderen met suiker is dat ik zelf ervaar dat ik van suiker heel even energie krijg, maar daarna juiste een enorme dip. Die ik dan weer probeer weg te eten met suiker. Wat dus niet werkt.
Mijn bloedsuikerspiegel is al snel van slag en door het eten van suiker in allerlei verschillende producten is de balans helemaal weg.
Nu ik bijna geen (geraffineerde) suiker meer eet, voel ik mij een stuk beter, energieker en is mijn energiepeil meer in balans.
Er zijn genoeg recepten die al zonder suiker zijn of die ik kan aanpassen. In plaats van suiker gebruik ik dan honing, appelstroop of rietsuiker. Ja, rietsuiker mag dus wel. Waarom die suiker beter is? Door de afkomst, door de manier van verwerken. Maar hoe dit precies zit, weet ik – nog – niet. (Wanneer iemand mij hierin kan informeren, graag.)
Kunstmatige zoetstoffen als aspartaam vermijd ik helemaal. Hiermee houd je je lichaam voor de gek, omdat die denkt dat het suiker krijgt en dus insuline aanmaakt, terwijl er geen suiker is om te verwerken. Bovendien zijn deze zoetstoffen chemisch gemaakt, met – nog niet bewezen maar vaak genoemde – nadelige effecten.
Sinds kort is stevia in opkomst; een zoetstof gemaakt van een plant. Afgelopen weekend gebruikte ik het voor het eerst bij het maken van een yoghurttaart en het zoeten van zelfgeklopte slagroom. Gezien de hoge prijs van stevia zal ik meestal de andere genoemde suikervervangers gebruiken, maar bij sommige producten, zoals dit weekend, zal ik stevia gaan gebruiken.


 

Drie taarten zonder suiker, waaronder de genoemde yoghurttaart

Na wat uitzoeken, uitproberen en een enkele – soms flinke – dip (als er weer eens een recept niet lukt of wanneer de kinesioloog de met moeite en veel geld gekochte middelen afkeurt) kan ik zeggen dat het nu goed lukt om suikerarm te leven.

Wie weet zet ik binnenkort één van mijn favoriete recepten in mijn blog.
En er volgt nog een blog met andere aanpassingen in mijn eetgewoonten.

Groetjes, Esther
 

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dit is de nummer één tip tegen rimpels (en het kost helemaal niet veel geld!)

Het zonnetje schijnt, de lucht is blauw, je trekt misschien zelfs weer een jurk uit de kast en je wil niets liever dan met je snoet in de zon zitten. Heerlijk. Toch? Jazeker, maar wel als je je huid goed beschermt tegen de schadelijke stralen van de zon. De nummer één tip tegen rimpels aller tijden is namelijk smeren, smeren, smeren met een zonnebrandcrème die UVA- en UVB-bescherming bevat.

Hoewel lijntjes en rimpels je gezicht karakter geven, wil menig vrouw zo mooi mogelijk oud worden. Vergeet daarom (dure) crèmes die hun beloftes niet waar kunnen maken. Naast het hydrateren van de huid met een goede crème is een SPF namelijk het belangrijkste voordat je naar buiten gaat.

Advertentie

Zonnebrandcrème dé tip tegen rimpels

Als je je huid alleen in de lente en zomer op zonnige dagen beschermt met SPF, wil je zeker even verder lezen. Het is namelijk een misvatting dat je alleen op die dagen een zonnebrandcrème nodig hebt. Heb je bijvoorbeeld last van pigmentvlekken en een doffe huid, naast rimpels? Dan zijn de schadelijke zonnestralen hier hoogstwaarschijnlijk de belangrijkste oorzaak van.

Verschil tussen UVA en UVB

Waar UVB-stralen je huid verbrandt, zijn de UVA-stralen de grootste vijand voor je huid: de A staat namelijk voor aging. Natuurlijk zonlicht bestaat voor ongeveer 95 procent uit UVA. De andere 5 procent bestaat uit UVB. Omdat UVA-straling tot diep in de huid (dermis) doordringt, tast het collageen en elastine aan en zorgt het bovendien voor (voortijdige) huidveroudering zoals rimpels en bruine vlekken op de huid.

UVA in het kort: komt tot in de dermis, veroorzaakt voortijdige veroudering, speelt een grote rol in het krijgen van huidkanker en veroorzaakt vorming van vrije radicalen.

UVB in het kort: dringt door tot de epidermis, veroorzaakt verbranding van de huid, speelt een grote rol in het krijgen van huidkanker en veroorzaakt DNA-schade.

Lees ook:
Mooi oud worden? Dit is het beste anti-aging product voor jou, op basis van je leeftijd

Veilig zonnen

Of je gaat bakken in de zon of onder de zonnebank kruipt: goed voor de huid is het nooit. Maar omdat je de zon nu eenmaal niet kunt vermijden en je hopelijk wel verantwoordelijk wil genieten van het weer, kun je je best doen om veilig te zonnen. Huidveroudering kun je niet voorkomen, maar wanneer je jezelf goed insmeert help je wel om het proces te vertragen.

Daarom is de tip van experts om je gezicht (en zichtbare delen van de huid, zoals je handen, nek en decolleté) dagelijks in te smeren met SPF. De zonnestralen komen namelijk ook door wolken en ramen heen. Kies bijvoorbeeld voor een dagcrème met SPF 30 of 50, of gebruik een losse zonnebrandcrème voor het gezicht met een hoge factor. In het laatste geval breng je de crème aan als allerlaatste stap van je huidverzorgingsroutine. Lekker royaal aanbrengen voor je naar buiten gaat, et voilà.

Nog een laatste tip: met een mooie hoed of een pet bescherm je je huid en haar nog net een beetje extra tegen de zon.

Beautyvlogger Carmen laat zien hoe je een optimale huidverzorging creëert in slechts drie stappen om een stralende huid te krijgen.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Dermalogica, Paula’s Choice. Beeld: Getty Images

beste tip tegen rimpels

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dit is de nummer één tip tegen rimpels (en het kost helemaal niet veel geld!)

Het zonnetje schijnt, de lucht is blauw, je trekt misschien zelfs weer een jurk uit de kast en je wil niets liever dan met je snoet in de zon zitten. Heerlijk. Toch? Jazeker, maar wel als je je huid goed beschermt tegen de schadelijke stralen van de zon. De nummer één tip tegen rimpels aller tijden is namelijk smeren, smeren, smeren met een zonnebrandcrème die UVA- en UVB-bescherming bevat.

Hoewel lijntjes en rimpels je gezicht karakter geven, wil menig vrouw zo mooi mogelijk oud worden. Vergeet daarom (dure) crèmes die hun beloftes niet waar kunnen maken. Naast het hydrateren van de huid met een goede crème is een SPF namelijk het belangrijkste voordat je naar buiten gaat.

Advertentie

Zonnebrandcrème dé tip tegen rimpels

Als je je huid alleen in de lente en zomer op zonnige dagen beschermt met SPF, wil je zeker even verder lezen. Het is namelijk een misvatting dat je alleen op die dagen een zonnebrandcrème nodig hebt. Heb je bijvoorbeeld last van pigmentvlekken en een doffe huid, naast rimpels? Dan zijn de schadelijke zonnestralen hier hoogstwaarschijnlijk de belangrijkste oorzaak van.

Verschil tussen UVA en UVB

Waar UVB-stralen je huid verbrandt, zijn de UVA-stralen de grootste vijand voor je huid: de A staat namelijk voor aging. Natuurlijk zonlicht bestaat voor ongeveer 95 procent uit UVA. De andere 5 procent bestaat uit UVB. Omdat UVA-straling tot diep in de huid (dermis) doordringt, tast het collageen en elastine aan en zorgt het bovendien voor (voortijdige) huidveroudering zoals rimpels en bruine vlekken op de huid.

UVA in het kort: komt tot in de dermis, veroorzaakt voortijdige veroudering, speelt een grote rol in het krijgen van huidkanker en veroorzaakt vorming van vrije radicalen.

UVB in het kort: dringt door tot de epidermis, veroorzaakt verbranding van de huid, speelt een grote rol in het krijgen van huidkanker en veroorzaakt DNA-schade.

Lees ook:
Mooi oud worden? Dit is het beste anti-aging product voor jou, op basis van je leeftijd

Veilig zonnen

Of je gaat bakken in de zon of onder de zonnebank kruipt: goed voor de huid is het nooit. Maar omdat je de zon nu eenmaal niet kunt vermijden en je hopelijk wel verantwoordelijk wil genieten van het weer, kun je je best doen om veilig te zonnen. Huidveroudering kun je niet voorkomen, maar wanneer je jezelf goed insmeert help je wel om het proces te vertragen.

Daarom is de tip van experts om je gezicht (en zichtbare delen van de huid, zoals je handen, nek en decolleté) dagelijks in te smeren met SPF. De zonnestralen komen namelijk ook door wolken en ramen heen. Kies bijvoorbeeld voor een dagcrème met SPF 30 of 50, of gebruik een losse zonnebrandcrème voor het gezicht met een hoge factor. In het laatste geval breng je de crème aan als allerlaatste stap van je huidverzorgingsroutine. Lekker royaal aanbrengen voor je naar buiten gaat, et voilà.

Nog een laatste tip: met een mooie hoed of een pet bescherm je je huid en haar nog net een beetje extra tegen de zon.

Beautyvlogger Carmen laat zien hoe je een optimale huidverzorging creëert in slechts drie stappen om een stralende huid te krijgen.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Bron: Dermalogica, Paula’s Choice. Beeld: Getty Images

beste tip tegen rimpels

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Sterren Scrollen: Miljuschka deelt verleidelijk kiekje en Ruud wil weer radio maken

Wat doen de sterren vandaag? De online redactie gaat scrollend de dag door en zet de leukste kiekjes van bekend Nederland op een rijtje.

Advertentie

Miljuschka Witzenhausen

De zon laat zich vandaag goed zien en daar geniet Miljuschka Witzenhausen met volle teugen van. ‘Wat een heerlijke dag’, schrijft ze bij deze foto.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Miljuschka (@miljuschka)

Patricia Paay

De moeder van Patricia Paay wordt vervolgens in het zonnetje gezet. Ze vierde gisteren haar 95ste verjaardag. ‘Wat een mijlpaal. Wat ben ik trots op haar en zo blij dat we dit nog mogen meemaken.’

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Patricia Paay (@patricia_paay)

Ruud de Wild

Ruud de Wild kan niet wachten tot hij weer zijn radioprogramma kan maken.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Ruud de Wild (@ruuddewild)

Nikkie Plessen

Nikkie Plessen vindt dat dit weer vraagt om een snoeperige outfit. Roze en paars it is. 

Jeroen van der Boom

Twee violen en een trommel en een fluit, want Daan van der Boom is jarig en de vlaggen hangen uit. Jeroen van der Boom feliciteert zijn zoon met zijn 18e verjaardag met deze kiekjes.

Fien Vermeulen

Het is een goede dag voor Fien Vermeulen, zo laat ze op social media weten. ‘Wat een goeie dag vandaag. Nieuw wandelpaadje ontdekt achter mijn huis, heerlijk uurtje gekletst aan de telefoon met een van mijn beste vriendinnetjes die ik al 19 jaar heb, nu met een klein groepje op kantoor want Corona en Hemelvaart en opeens zo’n gevoel van: het loopt gewoon allemaal wel.’

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Fien Vermeulen (@fienvermeulen)

Natasja Froger

Door corona mist Natasja Froger één ding in het bijzonder: de polonaise lopen.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Natasja Froger (@natasjafroger)

Winston Gerschtanowitz

Winston Gerschtanowitz en zijn Renate zijn terug op een bijzondere plek. Vandaag bezoeken ze hotel Het Roode Koper in de Veluwe waar ze tien jaar geleden elkaar eeuwige trouw beloofden.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Sterren Scrollen: Miljuschka deelt verleidelijk kiekje en Ruud wil weer radio maken

Wat doen de sterren vandaag? De online redactie gaat scrollend de dag door en zet de leukste kiekjes van bekend Nederland op een rijtje.

Advertentie

Miljuschka Witzenhausen

De zon laat zich vandaag goed zien en daar geniet Miljuschka Witzenhausen met volle teugen van. ‘Wat een heerlijke dag’, schrijft ze bij deze foto.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Miljuschka (@miljuschka)

Patricia Paay

De moeder van Patricia Paay wordt vervolgens in het zonnetje gezet. Ze vierde gisteren haar 95ste verjaardag. ‘Wat een mijlpaal. Wat ben ik trots op haar en zo blij dat we dit nog mogen meemaken.’

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Patricia Paay (@patricia_paay)

Ruud de Wild

Ruud de Wild kan niet wachten tot hij weer zijn radioprogramma kan maken.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Ruud de Wild (@ruuddewild)

Nikkie Plessen

Nikkie Plessen vindt dat dit weer vraagt om een snoeperige outfit. Roze en paars it is. 

Jeroen van der Boom

Twee violen en een trommel en een fluit, want Daan van der Boom is jarig en de vlaggen hangen uit. Jeroen van der Boom feliciteert zijn zoon met zijn 18e verjaardag met deze kiekjes.

Fien Vermeulen

Het is een goede dag voor Fien Vermeulen, zo laat ze op social media weten. ‘Wat een goeie dag vandaag. Nieuw wandelpaadje ontdekt achter mijn huis, heerlijk uurtje gekletst aan de telefoon met een van mijn beste vriendinnetjes die ik al 19 jaar heb, nu met een klein groepje op kantoor want Corona en Hemelvaart en opeens zo’n gevoel van: het loopt gewoon allemaal wel.’

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Fien Vermeulen (@fienvermeulen)

Natasja Froger

Door corona mist Natasja Froger één ding in het bijzonder: de polonaise lopen.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Natasja Froger (@natasjafroger)

Winston Gerschtanowitz

Winston Gerschtanowitz en zijn Renate zijn terug op een bijzondere plek. Vandaag bezoeken ze hotel Het Roode Koper in de Veluwe waar ze tien jaar geleden elkaar eeuwige trouw beloofden.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien